Sorriu pra mim!!!!

Bom dia lindezas!!!!


  Hoje a balança sorriu prá mim!!!! Ela me mostrou 94,1! Nossa que alegria, com isso ao todo são -15,6 Kg eliminados, amém!!!! Glória ao Senhor que tem me dado forças pra vencer o meu vício!!!
  Mais um findi chegando, e com ele todas as suas delícias e tentações, mas vamos nos manter focadas!
 Ontem eu dei uma leve escorregada, mas td bem não vou ficar me culpando nem me matando por isso, erros a gente comete, o importante é pensar que foi só um deslise e seguir em frente, e não pensar: " Ah, já fiz cagada mesmo agora vou terminar o dia fazendo mais", porque isso é um grande erro, e que eu mesma já cometi inúmeras vezes, e ainda to tentando me vacinar contra isso.
 Ontem fiz o bolo de chocolate dukan, eu achei muito gostoso, mas senti a massa um pouco pesada demais, na próxima vou colocar um pouco mais de leite, e talvez mais uma colher de adoçante. A receita que eu usei foi da Jo Gaucha, segue receita e foto abaixo:

BOLO DE CHOCOLATE DUKAN

01 pudim diet de chocolate

06 c.s farelo de aveia

02 c.s fibra de trigo

03 c.s de leite em pó desnatado

02 c.c fermento em pó

02 c.s de adoçante em pó

02 ovos

10 c.s de leite desnatado líquido

Misturar todos ingredientes secos, pode ser na mão mesmo não precisa de liquidificador, depois adicionar os dois ovos, mexer até misturar bem e por fim o leite e mexer novamente.

 Forno pré aquecido em 180º a  210º. Tempo de 25 a 30 minutos.

Bjocas!!!! 

Em constante determinação

Bom dia pessoinhas lindas e magras,


   Em plena quarta-feira vou iniciar falando do meu findi, que foi quaase perfeito!
   Sábado que normalmente é o dia que mais sofro para passá-lo foi numa boa, inclusive a noite teve um evento aqui na minha cidade que foi uma luta de MMA coisa que eu amo pela televisão mas nunca tinha visto pessoalmente, confesso que a impressão foi bem diferente da sentida pela TV É muito estranho você ver uma pessoa bater na outra até sair sangue por puro esporte. Até o final eu acostumei, mas foi esquisita a sensação no peito. Com isso ficamos lá até quase 2h da manhã (e havíamos chegado lá 20:30h sem jantar). Lá eu comi só um espetinho de carne e tomei uma coca zero. Cheguei em casa e ainda estava com fome, mas não comi nada e fui dormir...que alegria!!!
  Domingo o dia foi tranquilo, mas a noite minhas filhas quiseram comer pastel e eu acabei comendo quase que 1 e 1/2  que tragédia.
 No domingo pela manhã havia me pesado e tinha dado lindos 95,2kg, no Insta eu postei 95,5 pq tinha certeza que aquele valor poderia variar pra mais. E foi batata, da forma como eu temia, não fiquei no 95,2 (tbm comendo tanto pastel o que eu queria).
  Eu falei aqui que estava com medo de ir pra fase cruzeiro e começar a engordar, e parece que meu medo está acontecendo, me pesei ontem de manhã e estava com 95,9 e hoje com 95,5...tudo bem que são gramas, e que está perto da dona M chegar, mas eu conto gramas como valiosidades pois são dificílimas de eliminá-las, e vê-las a mais me causa tristeza.
 Eu gostaria de saber com quem faz Dukan se é normal subir um pouquinho o peso na transição da Ataque para Cruzeiro.
 Continuo em constante determinação, e tenho me alegrado pois varias pessoas tem me procurado para saber o que eu estou fazendo para emagrecer e estão pedindo minha ajuda. Sei que com meu exemplo conseguirei ajudar muita gente, e isso me da mais força ainda pra continuar nessa constante batalha da vida do obeso (ou ex obeso, pra quem já alcançou o ideal).
  Um bom dia a todos!!!! Bjos!!!

Vamo que vamo

Bom dia Pessoinhas Lindas!


   Eu estou um pouquinho ausente, mas não fugi das minhas obrigações (+ ou -). Acho que semana passada eu me empolguei tanto com o resultado do mês que acabei "cagando e rebolando", no fim de semana eu chutei o pau da barraca...comi arroz e feijão, churrasco, sorvete, lanche, batata frita...que coisa não...tudo isso sem estar irritada nem nada...a comida pra mim é uma droga, eu já disse isso aqui milhões de vezes e eu tive mais uma de minhas recaídas. Consequência, + 2,5 Kg, um absurdo...tudo que eu perdi em 1 semana de ataque eu encontrei nessas porcarias que eu comi. Se eu não me libertar desse vicio eu vou acabar me afundando nele...
  Maaaaas o meu objetivo é maior, por isso segundona eu retomei as rédias, e Ataque de novo... (acho que eu vou morrer de ataque...kkk), já eliminei novamente os 2kg adquiridos, falta 1/2 e aqui estamos novamente com mais um fim de semana....morro de medo dele....ele parece um fantasma na minha vida, é como se eu perdesse o meu chão a cada sexta feira, posso contar nos dedos os fins de semana que passei ilesa das tentações, preciso ser forte, senão eu não vou conseguir nem sequer chegar aos 95 no final de dezembro como eu tanto queria.
  Que diferença esse post para o anterior, mas a vida é assim, como uma montanha russa, um dia a gente está lá em cima e outro lá embaixo, mas o importante é acordar em tempo e se levantar...apesar desse contratempo estou feliz pq estou praticamente empatada, e não mais pesada.
 Estou com muito medo de iniciar a fase cruzeiro, pq começarei novamente a reter líquidos, sei que isso vai me engordar, assim como na semana passada engordei 1kg só reinserindo legumes e verduras permitidas (1,5kg foi só no fim de semana)...confesso que não intercalei em um dia PP e outro PL, e talvez esse tenha sido meu erro.
 E prá vocês, a coisa tá fácil? Acho que não né... Foco, foco, foco, é o que eu mais tento ter, eu respiro RA, é como um combustível pra mim, se eu paro de ler, pesquisar, ver histórias de sucesso, eu começo andar pra trás, as experiências de vcs e das meninas do Insta me ajudam muito, é muito bom saber que outras conseguiram, e que eu tbm posso conseguir.
 Vou me inspirar mais um pouquinho visitando vcs... que o Findi seja bondoso para nós e que controlemos as nossas fases de abstinência. Bjossss!!!

Revisando...

Boa noite,

 Aliás nem sei que estou fazendo acordada até essa hora, mas resolvi revisar meu mês, acordei com a idéia de fazer um balanço da minha eliminação nesse mês e só agora tive tempo (em pleno domingo, super cansada, faxina e noite de passeio com marido e as crianças numa lanchonete...aff).
 Porque revisar? Acabei de terminar uma semana de Ataque Dukan e mesmo seguindo a risca emagreci somente 2,7 kg...somente??? Sim, ahh, sei lá, vi um monte de depoimentos de pessoas que perderam 4, 5 kg, por isso achei pouco....maaasss ainda assim fiquei feliz.
 Acredito que meu organismo ja estava acostumado a um ritmo mais leve de alimentação então por isso a eliminação não foi tão drástica, mas pra mim que nem fiz AF essa semana acredito que foi bom.
 Se vou continuar com a Dukan? Não sei...como eu sempre digo meu negócio não é seguir uma dieta especifica, mas sim me alimentar bem e eliminar calorias.
 Hoje, assistindo o Programa da Eliana vi uma reportagem sobre a dieta Detox e me despertou um grande interesse em fazê-la...não exatamente com um cardápio idêntico, mas tomando os saudáveis sucos! Além de ter ouvido no programa sobre várias famosas que emagreceram com ela, tbm tem inúmeras meninas do IG que fazem e emagreceram horrores.
 Sobre esse findi acho que me sai super hiper mega bem em relação aos anteriores, mas pra variar jaquei, é muita tentação da família, se eu fosse sozinha eu conseguiria, mas não sou então é muito difícil. Sábado a noite, a família foi pra sorveteria, acabei "bicando" umas 3 colheradas, mas não comprei pra mim.... Hoje domingão preparei panquecas de carne, acabei comendo uma só com rúcula e tomate cereja, de sobremesa, 03 colheres de sopa de sorvete de chocolate...puatz, e não para por ai, como eu disse, cheguei a pouco da lanchonete, e lá se foi meio x-salada (muito bom, pra quem traça um inteiro todo fim de semana), e de sobra um picolé de chocolate...fazer o que...Agora amanhã é correr atrás do preju porque a balança que acordou hoje com 96,1 será implacável amanhã.
 Enfim...sobre a minha revisão pude apurar que a eliminação foi EXCELENTE!!! A minha pesagem foi exatamente no dia 09/10/13, e eu estava com exatos 103,7 Kg e hoje dia 10/11/13 (1 mês depois) estou com 96,1 kg, ou seja -7,6 kg, nusss....foi muito bom mesmo!!!! Espero continuar assim...rss...difícil, mas se eu eliminar 4,Kg nesse mês já estarei muy feliz!!!

 Boa noite com muita alegria, durmam com os anjos!!!

Ta rendendo!!!

 Bom dia amadas!!!


   Estou em uma semana bem feliz, e a fase Ataque está me rendendo uns quilinhos a menos!!!
   Pesinho novo prá vcs:

  Nossa, muy feliz!!! Afinal já estou quase alcançando meu objetivo que era para o final de dezembro que é de 95 Kg.

 Maasss....conforme vão passando os dias o cerco vai se fechando cada vez mais...estou no quinto dia de fase ataque e quase não me aguentando de vontade de comer uma salada, uns legumes ( nossa nunca pensei que eu diria isso) mas essa fase de proteína pura é muito sofrida principalmente pra mim que trabalho e não tenho muito tempo de preparar as delícias da cozinha Dukan...preciso organizar mais os meus horários.

 Ontem foi um dia de provação para mim....os tios do meu marido nos chamou para jantar com eles na fazenda...a comida da tia é deliciosa e eu relutei muito para aceitar o convite pois eu sabia que estaria em grande risco de tentação ali....mas mesmo assim fomos, no caminho pedi para o meu marido comprar um espetinho de carne assada pra mim pra ver se eu chegava mais forte lá. Quando chegamos, como eu imaginava ela preparou uma comida maravilhosa, um franguinho suculento entre outras coisitas....servi minhas filhas ( não vou negar que estava com água na boca), meu marido comeu horrores. Pra mim eu peguei dois pedaços pequenos de frango e bebi uma garrafinha de água de 500ml... enquanto eles comiam, minha cabeça estava a mil....com pensamentos sabotadores do tipo, só hoje, um pouquinho não vai fazer mal....mass resisti.

  E então vieram as sobremesas, sorvete, paçoquinha, pé de moleque, jabuticaba....tudo que eu amoooo....vendo eles comerem eu chegava a babar por dentro. Maaasss graças ao meu bom Deus eu consegui me manter firme, e sai de lá como uma vencedora, muito feliz por mim!

 Ainda faltam dois dias para terminar essa fase, dois longos dias, afinal cairão no meu temido final de semana o qual eu sempre me dei liberdade....e dessa vez não poderei. Eu preciso provar pra mim mesma que eu consigo terminar alguma coisa que eu começo nessa vida. Já sei que não vai ser fácil, mas tentarei agir igual ontem com força total!!!!

  Um ótimo findi pra vcs e mantenham-se firme tbm para o tenebroso findi serem dois dias felizes !!! Bjos!

Helloooo!!!!

Ba notiiii

Essa semana iniciei com todo vapor e disposição na RA!
Estou fazendo novamente a semana de ataque da Dukan, que é excelente para dar aquela desinchada, e pra perder uns quilinhos....quem sabe eu me empolgo firme dessa vez, da outra vez não dei conta, ainda mais pq é uma dieta bastante carinha de se manter...mass estou indo bem.
 Ontem foi um pouco complicado não pela fome, porque foi bem controlado, mas pela dor de cabeça, tive uma dor fortíssima, e acredito que foi devido a AF pois o Dr Dukan não recomenda fortes atividades nessa primeira semana porque o nosso organismo fica mais debilitado devido a brusca mudança alimentar, maaaasss eu fiz...hoje não fui na academia e não tive dor, então pode ser esse o motivo.
 Ontem a noite eu fiz a panqueca Dukan, e filha e maridão amaram, agora ele disse que quer comer no café da manhã todo dia...kkk...haja ingredientes! Fiquei feliz porque afinal se eles comerem como eu ficará mais fácil pra mim não passar vontades...rss.
  Hoje o dia foi bem tranquilo, sem neuras, sem desejos incontroláveis, to indo muito bem ao meu ver...o doutor também diz no livro que após o terceiro dia a fome vai embora, então acredito que ela ja deve estar indo.
 Da outra vez que eu iniciei essa dieta eu estava com uma alimentação bastante desregulada e isso fez com que se tornasse muito dificil de ser seguida, agora que já estou com uma alimentação mais regrada está sendo beeeemmm mais fácil!
 É claro que a motivação de inúmeras dukanianas me animaram para tentar novamente, mas sinceramente não irei me frustrar se não conseguir continuar depois...agora estou aprendendo a comer de verdade, tenho um objetivo e quero alcança-lo não importa com qual dieta, o importante é a reeducação ser para toda vida.
 A balança a cada dia me surpreende...hoje o meu marido veio me perguntar se ela ta certa porque marcou dois quilos a mais pra ele, bom, se pra ele marcou mais e pra mim menos, é pq eu realmente estou eliminando e ele engordando (o que ele quer)...kkk...ontem 98.8 Kg e hoje a tarde 98.2...muito feliz! Será que amanhã eu vejo um 97???? Chegando em 97.7 serão 12 Kg eliminados!
 Uma boa noite prô ceis tudimmm!!!!

Boa tardeee!!!!

  Eu estou um pouquinho sumida mas continuo firme...mais ou menos...essa semana a dona M esta me visitando e como vcs sabem essa e uma semana critica pois aumenta muito o meu nível de stress e o meu desejo por doces.
  Sábado foi o niver do meu sobrinho...revi a familhada toda tava morrendo de saudades!  Pra quem não lembra eu morava em Ribeirão Preto e agora estou em Olímpia ...não é muito longe (140 km) mas não da pra se ver todo dia como antes ne!
  Bem,  no niver teve salgadinho,  bolo de leite ninho,  docinhos e refrigerantes...como todo aniversario de criança... eu comi um pouquinho de cada coisa e não alterou meu peso em nada...mas estou ciente da responsabilidade que se eu não tivesse jacado poderia ter eliminado....maaaaas.... não me arrependo!    Quem me acompanha desde o começo sabe que eu sempre me dei liberdade (com cautela) aos findi para não enlouquecer,  porem estou ciente que preciso trabalhar esse meu lado pelo menos nessa fase que preciso tanto eliminar peso.
  Ja faz um mês que aboli o arroz e o feijão do meu cardápio . Mas vc parou de comer carboidrato?          Não...eu não consigo deixar o pão... por isso abri mão do q eu consegui. Sem contar outros inúmeros alimentos que contem Carbo. Ele se mostra como o vilão das dietas,  mas ao contrario ele e muito importante e nos da forca tbm...isso é dito por qualquer nutricionista q vc procurar.
  Minhas refeiçoes de almoço e jantar são basicamente composta de legumes e verduras como o meu almoço de hoje:

  Tem pesinho novo na minha balança mas irei visitar a farmácia pra ver a balança q sempre me acompanhou nesse retorno e ver o q ela me diz.
  Vou ficando por aqui...já estava com saudades!  Bjocas!!!!

Só Alegria!!!!

 Gente, essa semana tem sido uma semana muito feliz pra mim!
 Ontem eu troquei de carro, já faziam seis anos que estavamos com o mesmo carrinho velho, e enfim passamos para um carro 11 anos mais novo (tô me sentindo num carro zero...kkk). Ontem também nós fomos pagar a parcela da entrada da casa que nós compramos (mais uma benção alcançada em 2013, ela está em construção) e tivemos uma excelente notícia, a entrega que estava prevista para outubro ou novembro de 2014, adiantou para fevereiro de 2014. Nossa só alegria!!!!
 Hoje fui pra academia e antes como de costume resolvi me pesar na farmácia da esquina. Estava com o mesmo 101,4, considerando que na sexta eu pesei de rasteirinha (101,3) e o findi foi um tanto que jacoso, e hoje me pesei de tenis, acho que o resultado está excelente. Para fechar o dia com chave de ouro resolvi me presentear com uma balança!

  Cheguei em casa e fui me pesar e sem tênis...e aí...pesinho novo! 100,6 Kg!!!!

Após o treino Foto

Muy Feliz!!!

Bom dia Amadas!!!


  Como todos sabem, depois que eu comecei a trabalhar eu relaxei na reeducação, mas há duas semanas voltei a por em prática a alimentação saudável.
  Eu recomecei a minha reeducação com  absurdos 109,7...e até antes de eu voltar a trabalhar eu estava com 102,700. Há duas semanas fui me pesar e havia engordado 1 kg, ou seja voltei para a casa do 103,7, agora já voltei a eliminar! Me pesei por acaso ontem e estava com 101,3, que alegria, não vejo a hora de ver a casa dos 90 (temos que ir desejando a eliminação com pequenas metas, não querer ver a casa dos 60 de uma vez né) !!!
 Esse final de semana admito que foi jacoso, foi niver da minha bebe, de 5 aninhos, e acabei comendo um pedaço de bolo, lanchinho, refri normal :(...mas enfim, hoje é um novo dia! Estou com propósito de pegar firme na academia, pq esses dois quilos eliminados agora por ultimo foram sem malhação, com exercício então, acredito que seja melhor ainda.
 Agora eu tbm estou no instagram, quem quiser me acompanhar lá tbm é @carol_eliminandokcal, quem tiver me avisa pra mim seguir tbm! Estou seguindo várias meninas com histórias maravilhosas que assim como vcs animam muito a gente.
 Semana que vem é niver do meu sobrinho, pretendo manter o controle, afinal nem só de festa viverá a mulher aqui. Se não houver esforços, o sucesso nunca será alcançado.

     Chega de ser gorda, não aguento mais! Não me encontro nessa criatura que eu vejo refletida no espelho, quero ser uma pessoa nova! Estou com uma meta para dezembro (final de) de chegar com 95 Kg, se eu conseguir será a minha primeira meta alcançada.

      Deixa eu sair visitando o pessoal, pois faz tempo e eu to em falta! Bjos!!!!

Chega de desculpas!

 É isso mesmo!

 Realmente eu comecei trabalhar e meu tempo está bastante corrido, mas ao longo desse mês eu já consegui me adaptar ao novo ritmo e agora posso dizer que chega de desculpas. Aliás as desculpas são apenas uma forma de fugirmos da nossa responsabilidade. Afinal porque estou passando por uma mudança preciso largar a reeducação? Então a cada problema que eu tiver eu poderei dar uma desculpa para o meu relaxo? NÃO!

 Eu tô cansada de saber que nada pode abalar o meu propósito. E é por isso que eu estou aqui, agora mais tranquila, recomeçando. A acadêmia também tinha parado no tempo, mas mesmo assim não cancelei o meu contrato, hoje eu pretendo reiniciar minhas atividades físicas. Mas alguém pode pensar,, numa quarta-feira? Sim, em uma quarta-feira, quem inventou que o dia pra começar a dieta é na segunda é outra pessoa que gosta de dar desculpas para perdoar o findi.

 Minha alimentação está bastante saudável hoje, posso dizer que estou dentro das calorias.

 Não me lembro se eu cheguei a contar isso aqui, mas acho que não. No fim do ano passado eu e minha família passamos nossas férias em Pernambuco, conhecemos várias cidades e praias, que lugares maravilhosos! Que terra linda! Tiramos várias fotos, mas eu apareço em pouquíssimas, porque não tive coragem de tirar fotos do jeito que eu estava, gorda e feia. Na noite do Ano Novo, a minha mãe me pegou chorando no quarto enquanto todos se divertiam antes de ir para praia. Ela me perguntou o motivo, e eu disse que estava infeliz com o meu corpo, eu disse que nunca mais gostaria de passar o fim de ano com aquele tamanho todo, e ela me disse então faça esse propósito na sua vida, porque isso ninguém poderá fazer por você. E mais um ano está terminando e eu continuo gorda.

 Eu não tenho coragem de postar fotos minhas, mas espero um dia poder postar aquelas fotos da praia fazendo um comparativo com o meu depois, mas isso ainda está muito distante, mas eu vou conseguir.

 Hoje, passeando pela net conheci alguns blogs inspiradores tais como o da Petê Camargo, que exemplo de mulher, 76 KG eliminados!!!!

 Gostaria de agradecer a amiga Aline Canteiro pela dica do aplicativo Tecnonutri, que é excelente, eu baixei e está me ajudando muito no controle das calorias!

 Vou ficando por aqui... Bjos mil...força e foco sempre

Correria

Nossa ultimamente ta bastante corrido pra mim.. trabalho novo alimentacao nova...nossa to ate com medo de me pesar.

Comprei um smartphone pra mim... ate q enfim afinal ja fazia tempo que eu queria um... o duro e mexer, ainda tenho que aprender muita coisa,  to penando um pouquim..o que eu to gostando muito sao dos aplicativos contadores de calorias e de exercicios que ajuda muito pq ao contrario do not o celular esta comigo em todo lugar e ajuda a fugir das desculpas.
Sei que eu andei meio sumida mas ainda estou em adaptacao ao novo ritmo de vida. A academia ta abandonada...mas essa semana pretendo voltar ao ritmo.
Vou tentar fazer uma visitinha por ai...bjos!!!!

Progredindo

Boa noite,

  Eu sumi um pouco mas não desanimei... a reeducação continua indo bem e a eliminação de peso tbm. A AF ta meia boca, mas ta, hoje eu fui na acadêmia, mas ontem não.
 Segunda feira eu pesei e o peso de sexta se manteve, hoje eu pesei novamente e eliminei mais 300gr...ótimo!!!
 Eu sumi pq enfim consegui um emprego e agora a minha vida ta corrida. Mas dou graças a Deus pq eu tava precisando, e tava difícil de arranjar.
 Agora eu vou dormir, pq o sono ta com tudo, pra quem tava acostumada acordar tarde, agora parece que eu to madrugando, só dei um pulinho aqui pra dizer que ta tudo bem e que eu tô muito feliz. Beijoss!!!!!

Que maré.....

Nossa eu tô numa maré de azar que vou te contar, tá danado.
Semana passada a dona M. me visitou com todo vapor, me aleijei na acadêmia, e pra finalizar com chave de ouro eliminei só 200gr...fala sério, to revoltada.... Não pelo pouco peso eliminado pq afinal a M. incha a gente, eu não fiz AF praticamente a semana inteira....Mas o que ta me revoltando é que hoje eu fui na acadêmia e não consegui fazer os aparelhos aeróbicos devido à dor na panturrilha e sei lá acho que na bexiga tbm... aí que ódio desde terça passada essa chatice, agora to aqui morrendo de dor na perna e só fiz 30 lentos minutos de exercício.
 Se isso continuar assim essa semana será péssima de novo...não dá. Eu preciso melhorar e pegar firme na malhação.
 Meu objetivo de fechar o primeiro mês de dieta com -6 kg foi por água abaixo, mas tudo bem, foram 5,300 kg, a vida continua, amanhã é um novo dia cheio de oportunidades.
 O findi foi mais ou menos pra variar... Se eu não parar de jacar nos fins de semana eu nunca vou alcançar meu alvo para o fim do ano que é perder no mínimo 20 kg.
Tô estressada e sem paciência hoje.
Fui.

Dor Muscular...Credo

  Nossa, hoje eu acordei com uma dor terrível na panturrilha devido ao exercício de musculação de ontem. Eu sinceramente não estou gostando das séries que foram escolhidas prá mim...minha panturrilha é grossa e eu estou fazendo dois aparelhos diferentes que eu sinto dor no mesmo lugar acho q é por isso que fico toda dolorida...perguntei para o instrutor e ele me disse que um trabalha a parte da frente e o outro a de trás, engraçado que eu só sinto dor atrás.... tem um outro aparelho  o leg press, que eu fazia muito na outra acadêmia que trabalha perna, frete e trás e bumbum, e esse eu não tenho que fazer ali, vai entender isso.

Esses são os aparelhos que me "aleijaram"

 Já estou na hora de fazer uma reavaliação com o fisioterapeuta da acadêmia e estou pensando sinceramente em pedir para ele alterar isso.
Agora veja o resultado...hoje eu não dou conta de fazer nada, estou dura que nem pau, que raiva. Tudo bem que sentir dor significa que trabalhou o músculo, mas eu acho que foi exagero esses dois aparelhos pra mim.
 Em relação a alimentação estou ok! Não estou comendo nem sequer 500 notas por dia (equivalente a 1000 Kcal), mas não estou vendo muitas mudanças na balança...amanhã vou pesar de novo, ontem eu tinha perdido mais 200gr, mas preciso perder no mínimo 1 kg por semana, mas tudo bem ainda tem mais 2 dias (3 com hoje) pela frente.
 Vamos ver se amanhã eu consigo ir na acadêmia.
 Vou postar meu cardápio de ontem e de hoje....eu repito muito as coisas, sou meio preguiçosa na cozinha....mas é isso aí.
 Firmes e fortes a gente chega lá. Beijos!!!

Segundona

Boa Noite...

  Fazendo uma avaliação sobre a semana passada, eu acredito que poderia ter me saído melhor, afinal fui somente 3x da semana na acadêmia, jaquei no findi (churrasco, chocolate, rocambole de goiabada, lanche...)

 ...mas apesar de tudo isso consegui manter minha meta e hoje eu pesei estou com 104,6.
 Eu sempre fui muito exagerada, sabe, se eu comia um lanche, não me contentava com o meu, eu acabava sendo a lixeira que comia tbm o que sobrava do lanche da filha. Refrigerante comum eram 3 copos no mínimo, chocolate uns 5  (da caixa). Se fosse um tempo atras eu não teria me contentado com meia fatia de rocambole, teriam sido pelo menos umas 3... Churrasco? enquanto não tivesse passando mal eu não parava.... td exageradamente, um horror, tenho que reconhecer que tenho me esforçado e mudado um bocado.
 Dizer que é fácil é uma mentira, pq pra mim comer sempre foi um prazer, então deixar esses meus maus hábitos não está sendo fácil, mas também não é impossível.
 Pretendo eliminar pelo menos mais um quilo essa semana.
 Eu to com certa dificuldade de finalizar o dia (jantar) com o Diet Way, eu nunca aguento e acabo comendo alguma coisa, jantando normalmente, hoje eu vou tentar, vamos ver se eu consigo.
 Não prometo visitá-las ainda hoje, mas amanhã eu dou uma corridinha no continho de vcs. Bjos!!!!

Felicissima!!!

Boa Noitiiiiiiiii !!!


  Hoje tive um dia muito bom, comi bem, não extrapolei minhas notas nem ontem, mesmo tendo comido pão de queijo,  e nem hoje!!!

 Malhei muitoooo! Comi muita verdura, inclusive estava com uma vontade tremenda de comer rúcula e comprei agora voltando da acadêmia depois de pegar as filhotas e neste momento estou me deliciando com a minha segunda pratada dessa verdura que eu aaaaaamo.

 Ontem como de costume, fui me pesar após a malhação e vi 105,8 Kg, não estranhei muito apesar de na segunda ter dado 105,2 pq eu tinha estranhado mesmo, afinal o findi foi dragástico, e mesmo assim a balança apontou uma eliminação de 800gr.
Mas hoje pra minha admiração a balança apresentou um novo e lindo pesinho: 104,7, com isso completo a eliminação de 5 Kg em 17 dias, o que ultrapassa o meu objetivo que seria de 4 quilos no mês.
 Como não sou nenhuma novata nesse ramo rss, sei que no começo a gente acaba perdendo mais peso mas depois a coisa começa ficar mais difícil, mas não vou deixar de me alegrar nem quando forem apenas gramas eliminadas (perdidas não, o que se perde acha, por isso eliminadas, esse é meu lema!).
 Se eu chegar até sexta com esse peso estarei muito feliz!

 Sei que algumas amigas estranham eu pesar quase todo dia, mas entendam que a balança é a minha maior motivadora, mas cada um é de um jeito.
 Hoje eu comprei aquele Diet Way para substituir o jantar, alguém já tomou? Estava com uma excelente promoção e já peguei 2 caixinhas. Espero que eu goste dos sabores (morango e baunilha) e que me deixe satisfeita.

 
Eu também tomo aquela sopinha de xícara Vono que é uma delícia, tem vários sabores e me deixa saciada, fica a dica pra quem quiser experimentar, e ela tem pouquinhas calorias.

Bom acho que por hoje é só, beijos!!!!

Que papo é esse Balança?

 Boa Noite!!!

  Eu realmente não entendi a balança hoje....

 Esse findi eu jaquei legal...pra quem tinha falado que não podia cometer vacilos, me saí uma grande vacilona...rsss...
 Porém hoje conscientemente, recomecei!! Peguei firme, malhei bastante, e no fim do dia ao contrário da minha vontade fui até a farmácia de costume para me pesar (me peso lá quase todo dia), eu não queria, afinal o findi foi péssimo achei que tinha posto a semana a perder, mas msm assim resolvi me pesar, e pra minha surpresa.... 105,2...800 gr a menos em relação ao peso de sexta. Que papo é esse balança????? Fiquei muito feliz é claro, mas nem por isso vou relaxar, hoje inclusive tive um cardápio bastante variado com muitas verduras e legumes, alguns inclusive de custo 0 de notas.
 Eu li um artigo hoje sobre um chá, amanhã quero ver se eu posto.
 Amanhã é um novo dia, e vamos continuar a luta! Bjos!!!!

Faltando 1 dia pra pesagem final da semana???

Bom dia!!!

  Ontem passei o dia em perfeita alimentação, com exceção do bife frito que eu comi que repensei e cheguei a conclusão que devo eliminar mesmo a fritura pq ela é muito calórica. Aprendi alguma coisas com a dieta dukan que é cozinhar os alimentos na água, ou seja sem óleo, e preciso voltar a por em pratica esse aprendizado pq o óleo é realmente um veneno. Eu conheço uma senhora aqui da minha cidade que perdeu horrores de quilos só retirando o óleo dos alimentos. Enfim como estava dizendo, meu dia, ou seja parte clara de um dia de 24 horas, eu passei muito bem, porém a noite, tivemos uma programação na igreja que acabou muito tarde e eu não estava com um pingo de vontade de ir para o fogão e por isso eu mesma sugestionei ao meu marido que comprasse lanche pra ele, e na hora que ele desceu do carro me perguntou e vc o que vai ser? e eu pedi o infeliz do x-salada de 500 cal... ai que arrependimento...como eu to comendo pouco esses dias passei mal, tentei vomitar e não consegui... (pra ajudar nem vomitar eu consigo). Fiquei com dor no estomago quase a noite toda. E o pior faltando 1 dia para a pesagem final da semana. Que jacada horrorosa! Me sinto igual essa mulher da foto.

 To até com medo de pesar agora. Esse findi precisarei ser rigorosa comigo mesma. Ontem ultrapassei 91 notas o que equivalem a 182 Kcal, pode parecer pouco, mas pra quem quer perder peso e está precisando tanto quanto eu não pode ter vacilos assim!
 Ontem o pastor fez um sermão que serviu pra mim que nem uma roupa e acho que vcs tbm teriam gostado de ouvir, ele falou sobre compromisso. Ele citou que na tese de doutorado dele ele tinha que escrever 300 páginas, e que se fosse pra ele pensar no montante seria desanimador, então ele sabia que tinha 10 meses pra escrever, então ele dividiu o total pela quantidade de dias que ele tinha assim ele sabia de um numero menor que ele tinha que alcançar por dia e td ficou mais fácil, e ele acabou terminando antes do tempo.
 Ele concluiu dizendo que quando nós nos comprometemos com algo devemos ser firmes até o fim, nunca pensando na dificuldade do montante, mas fracionando e fazendo aos poucos até alcançar o alvo.
 Gente isso foi pra mim! Sei que tenho que eliminar mais de 40 Kg e que se eu for olhar por esse lado é desanimador, mas se eu colocar uma meta de tempo e de quilos por semana se torna muito mais fácil, que eu não devo desanimar!!!
 Fiquem firmes... vou batalhar pra ficar tbm! Bjos!!!!

Emagreci Yupii!!!

Ontem tive um dia muito bom, consegui ficar dentro das minhas notas, e para finalizar fui pesar e eliminnei mais 1 quilo!!!!

 Pratiquei minha AF ontem por 40min, porque eu estava com a minha cunhada e ela começou a não se sentir bem devido a pressão alta dela e como ela parou eu fiquei sem graça de continuar e deixar ela me esperando.
 Não estou encontrando dificuldades para seguir a dieta, não estou passando fome e estou resistindo aos doces, com exceção de agora na hora do almoço que comi a pontinha da trufa que a minha filha comeu de sobremesa...mas td bem, isso não foi nada e não me abalou, estou muito certa do meu objetivo, e sei que não preciso de doces para sobreviver, a vontade de sentir os poucos minutos de prazer de saborear algo caloroso passa muito mais rápido do que o tempo que levaria para perder os quilos adquiridos devido a ingestão deles.
 Pretendo pesar novamente na sexta e atualizar meu peso no projeto verão que eu resolvi participar.
 Sucesso e força para todos!Bjos!!!

Foco e sempre!

Bom dia!!!

 Estou aqui mais um dia, feliz pq já estamos na metade da segunda semana de reeducação e mesmo depois das jacas do findi eu sobrevivi e continuei firme.
 Quando a gente faz dieta parece que a gente tem que passar fome, porque do contrário parece que a gente ta fazendo alguma coisa de errado. Mas isso é um grande equívoco porque se escolhermos bem as nossas refeições podemos comer bastante e pagar pouco por isso.
 Ontem foi um dia desses, na minha opinião eu comi muito, mas na hora de somar as calorias e notas consumidas no dia todo (eu marco as calorias e notas após cada refeição) eu descobri que não tinha comido nem sequer 500 notas, que beleza!!!!
 Uma coisa eu ainda não consegui me livrar que se chama refrigerante, mas como essa dieta me permite eu tomo o zero.
 Eu utilizo um copo de medidas para saber a quantidade exata que estou ingerindo, e me sirvo do site dieta e saúde com a sua excelente tabela de calorias, onde posso tirar minhas dúvidas. Quando não tenho certeza de quanto vale um alimento procuro ver primeiramente no site o valor calórico e somente depois eu decido se vou comer ou não. Essa facilidade eu tenho porque não estou trabalhando, mas se um dia vier a trabalhar procurarei planejar a refeição do dia seguinte à noite anterior e segui-la.
 Ontem aconteceu uma situação  bem chata na acadêmia... eu cheguei e não tinha aparelho disponivel (novidade), fiquei aguardando fazendo bicicleta o que é um horror, pq o banco de lá é um lixo, dói até... quando enfim foi disponibilizado o elípitico, unico aparelho que queima calorias que eu faço e não dói o meu joelho, pq eu tenho um probleminha nele, com certeza decorrente do grande peso, e no elíptico eu posso alcançar a velocidade semelhante de uma corrida na esteira mas sem forçar o joelho, e sendo assim eu fico 50 min no aparelho (eu pago pra usar ele). Quando eu entrei na academia tinha uma menina que ficava mais de uma hora, então eu fui perguntar para os responsáveis se havia algum tempo estipulado para usar já que só tem um, mas eles me disseram que não, então, já que ela tem esse direito eu tbm tenho, afinal nós duas pagamos por isso, mas eu não vou desrespeitar o tempo dela, quando ela sair eu uso. Enfim voltando ao que ocorreu ontem, eu acabei de subir no aparelho, uma certa garota que estava na esteira ao lad, já a 30 minutos, perguntou qto tempo eu iria ficar e eu disse que fico de 40 a 50 minutos, e ela não gostou bem. Pra mim não falou nada, mas como eu tava de foninho, acho que ela pensou que eu não estava ouvindo e ficava falando mau de mim pra tudo quanto era gente que vinha conversar com ela...e sempre com a mesma conversa sobre o tempo que eu iria ficar. Agora me responde, ela estava do lado do aparelho, ela esperou eu dar a volta na academia e subir nele pra me pedir o aparelho? Ai que ódio! Ela ficou sem brincadeira uns 30 minutos falando de mim pra quem aparecia, até que eu não aguentei e disse: Você está ai a 59 minutos (eu vi o tempo dela) e quer falar de mim? Ela, mansinha respondeu, é que eu to esperando o seu aparelho por isso que eu to aqui, ai eu disse: "Mas vc já parou pra pensar que alguém poderia estar esperando a sua esteira? Eu também pago, ontem estive aqui, esperei 30 min pela disponibilização de algum aparelho, não houve eu fui embora, agora, todo mundo e paga e tem o direito de utilizar. Ela ficou quietinha, segurou ali mais 15 min, e faltando 5 min pra mim sair ela foi pra bicicleta, acredita? Pois eu sai e fui avisar ela que estava disponivel e ela nem na minha cara olhou (q vaca), mas td bem eu quis avisá-la pra mostrar que sou diferente dela, mas eu achei foi pouco, pq ela não foi imediatamente e em menos de 1 min outra garota subiu, bem feito, to com uma raiva dela...nossa.
 Acho que todo mundo sabe mas vou colocar a imagem do aparelho aqui. Eu queimo 450 kcal em 50 min. Adoro fazer ele!
  Vou postar o meu cardápio....Bjos!!!

Jaca total!

Bom dia!!!!

  Durante a semana posso dizer que segui a dieta perfeitamente sem nenhum deslize. Frequentei a acadêmia, enfim cheguei na quinta-feira com 107,5,  isso me deixou muito feliz, inclusive uma calça que não fechava no começo da semana no sábado a noite ela fechou! Motivo de alegria? Talvez, se não fosse o fim de semana....
 Eu moro atualmente na cidade de Olímpia que é conhecida pelo famoso Thermas dos Laranjais, e por ser a capital do Folclore.
 No mês de julho ocorre a Festa do Folclore, onde pessoas do Brasil inteiro vem dançar no recinto da cidade (ou parque de exposições) danças características do folclore da sua região. E semelhante a uma festa de peão, a cidade recebe esses visitantes com muita festa, barraquinhas de doces, salgados, bebidas e parque de diversões. O que tudo isso representa? Jacadas obviamente!
 Não estou muito sentida por ter comido o que não devia, apesar de saber que com determinação poderia ter resistido à cocada, ao suco de uva (pra quem não sabe é super calórico), ao x-salada, à batatinha (entenda, isso no sábado e domingo...puatzzz). Fiquei até com vergonha de somar as calorias que foram um horror. Mas pq não estou sentida? Essa é uma festa que ocorre apenas uma vez no ano (com duração de uma semana), aqui é uma cidade pequena sem muitas opções de diversão, então eu quis aproveitar sim.
 Eu estou lendo o livro Pense Magro, sei que fugi muitos conselhos dali, mas estou seguindo um que é não sustentar pensamentos SABOTADORES, tais como: " Que droga, agora que eu ja comi tudo o que não devia, vou largar pra lá essa dieta"...NÃO, preciso e estou respondendo positivamente: "Tenho uma vida pela frente, e posso escolher ser gorda ou magra, se quero ser magra, tenho muito tempo pra me dedicar de agora em diante, aquilo que ocorreu nesse findi foi apenas um equívoco!"

A proposito, a dieta Dukan que eu tentei começar daquela vez não deu certo...e pq? Simplesmente por besteira. Eu estava seguindo a dieta de acordo com os conselhos que lia na internet. E logo na primeira semana perdi 3kg. Empolgada, resolvi comprar o livro, e então comecei a ler e percebi que estava fazendo um monte de coisa errada...ao invés de eu dar continuidade de onde eu parei, pensei bom agora que eu sei como é, vou deixar essa semana e na outra eu começo de novo certinho...foi meu maior erro, desanimei de começar novamente e o livro acabou encostado e eu engordei o dobro e agora estou aqui de novo com minha mesma dieta do passado, uma dieta razoável que me permite comer de tudo dentro das minha quantidade de notas (Dieta Nota 10).
  Essa semana quero pegar firme na acadêmia e eliminar pelo menos um quilo. Se bobiar o mesmo quilo que ja tinha perdido na semana passada e que devo ter encontrado no findi!

  Bora malhar!!! Bjos!!!

Volta o cão arrependido....

Estou de volta novamente, mais gorda porém mais animada!
Estava dando uma visualizada nas minhas postagens antigas e cheguei a nem acreditar que era eu mesma que escrevia tanta coisa motivante, eu mesma acabei me motivando. Cheguei a conclusão de que a pessoa que dizia todas aquelas coisas ainda estava viva dentro de mim porém escondida.
 Eu estou com terríveis 108,3, mas feliz pq iniciei minha dieta na segunda feira (22), na quinta feira eu pesei e estava com 109,7...um horror.....mas já consegui eliminar 1,4 Kg!!!!
Observando minhas pesagens pude concluir que engordei mais de 30 Kg em dois anos, e isso é trágico.
 Após a proibição dos inibidores de apetite achei que nunca mais conseguiria emagrecer, que só iria aumentar de tamanho, cheguei a conclusão que deveria ir atras de uma cirurgia afinal meu IMC já ultrapassa de 40!
 Mas resolvi tentar lutar novamente, desta vez com o apoio da minha cunhada que tbm esta nessa luta, eu em busca de eliminar 40 kg e ela 60kg... nós vamos conseguir, mas é preciso muita determinação.
Ontem meu marido trouxe trufas para casa, e comentou que havia comido 4 salgados durante o dia. Eu pedi pra ele comer a minha trufa e não ficar me falando de salgados (que eu amo) pq estou em fase de abstinência. Chamo assim pq para o gordo a comida é como uma droga, e nós achamos que se não comermos o que desejamos vamos morrer. Precisamos entender que a gente come pra viver e não vive pra comer; que o nosso corpo não necessita de doces e refrigerantes; que o exercício físico é um prazer e não um fardo.
 Estou fazendo academia, estou no 3º mês...dois meses jogados no lixo pq sem dieta todo mundo sabe q a academia não faz milagre. E msm malhando por incrível que pareça nesses dois meses consegui engordar 2 kg (que pouca vergonha).
 Agora eu voltei com a dieta nota 10 que tanto me ajudou. Tenho meu caderno que marco tudo o que eu estou comendo, consumo no máximo 1000 calorias diárias. Estou contando tbm com o auxilio do site dieta e saúde onde eu calculo as calorias dos alimentos e tbm conto os pontos deles. Pela avaliação que eu fiz no site posso comer até 40 pontos, mas eu estou achando muito, por isso controlo pelos dois tipos de dieta mas prefiro ficar dentro das 1000 calorias.
 Estou fazendo meu diário manual para me distrair tbm, mas gosto muito desse meu diário virtual e não consigo abandoná-lo por isso voltei.
 Irei postar o que eu como tbm, e se eu conseguir tirar as minhas medidas vou colocá-las tbm.
 Meu objetivo hoje é chegar ao natal com pelo menos 20 kg a menos (90 kg +-).
 Bjos té mais.

Find Perfeito!

Boa tarde!!!

  Eu estou feliz porque passei o findi sem arrependimentos sem jacadas, posso chamá-lo de perfeito!
 Sábado a noite tivemos uma reunião social entre os jovens da minha igreja e teve refri, tortas, pipoca e nada pra mim.... como eu já imaginava comprei um refri zero pra mim e levei, e acabei comendo um pequeno pedaço de torta, mas sem arrependimento, isso porque eu só tinha almoçado pouquíssimo e depois não comi mais nada. Fiquei muito feliz com o meu desempenho porque há uma semana atrás eu estaria devorando tudo que tinha na mesa.
 Uma observação importantíssima, pesei no sabado e lá estavam 102 kg, o dia final pra mim pesar é hoje, mas se a balança for boazinha e tiver permanecido ficarei muito feliz, afinal serão 3kg perdidos em uma semana!

 Ontem a noite meu marido comprou lanches, e eu não comi, e sobrevivi! Antes eu achava que eu ia morrer se eu visse os outros comendo, na minha casa, a minha família e eu não. Mito!
 Sou muito grata a Deus porque tenho certeza que é Ele que tem me dado forças! Se o meu caso fosse falado com um médico há um mês atras, com certeza ele me recomendaria algum remédio para a ansiedade, mas Deus tem sido tão bom pra mim que eu to tirando forças Dele para prosseguir e isso sem passar fome, sem sofrimento.
  Não vou dizer que não estou passando vontade das coisas, principalmente do chocolate que eu sou viciada, mas eu estou conseguindo resistir. Ano passado, assistindo ao programa da Fátima Bernardes , eu vi a Débora Seco no programa que tratava sobre reeducação alimentar e ela disse que ela também sofre, e passa vontade das coisas e ela disse uma frase que não saiu da minha cabeça: "estou no lema do A.A (alcoólicos anônimos): Só por hoje!". Porque se a gente pensar que vai ficar sem comer determinadas coisas pro resto da vida, é muito tempo, então é mais fácil pensar em um dia de cada vez: Só hoje eu não vou comer chocolate! Só hoje eu não vou comer lanche! Só hoje eu não vou tomar refrigerante!
 Afinal o passado é história, o futuro é mistério e o hoje é uma dádiva por isso é chamado de presente!
 Devemos cuidar desse presente que recebemos todas as manhãs, como uma folha todinha em branco para que possamos escrevê-la da melhor maneira possível!

Danada da Balança!

Boa tarde,

  Ontem quando acordei fui me pesar como de costume e a minha querida e inseparável balança tinha pirado! Nossa fiquei muito chateada, coloquei minhas meninas pra pesar também e o peso era sempre muito menor, que ódio! Peguei um saco de arroz (eu costumava fazer isso sempre pra ver se ela estava pesando certinho), e ela não pesou absolutamente nada, mais um saco, e ela pesou só 5kg quando deveria ter pesado 10... que triste!
 Tive que ir até uma farmácia pra recomeçar a me pesar a partir do peso de lá, acontece que eu sempre me pesei sem roupa (pra dar mais animo..kkk) e agora isso não será mais possível :(.
  Enfim, peso de ontem na farmácia 103,6 kg. Estarei me baseando nesse peso daqui pra frente
.
  Hoje eu li no blog da Geovana que o Dr Pierre Dukan estará no Brasil para apresentar seu mais novo livro:

 Conclusão não resisti fui até o site da dieta, li um pouco mais sobre o livro e consecutivamente entrei no site da Saraiva e já adquiri o meu. Em até 7 dias úteis está previsto para o recebimento (vamos ver).
Eu não tenho o livro anterior " Eu não consigo Emagrecer" por isso fico me baseando em reportagens e nas experiencias das colegas de outros blogs.
Acredito que ter esse novo livro vai me ajudar muito, isso porque trata-se de "Eu não consigo emagrecer — Ilustrado". Além das ilustrações, o livro traz atualizações nos exercícios, cardápios revistos e as fases da dieta revisadas e refinadas.
 O autor ressalta: "Não há milagres, nem segredos para emagrecer. Basta seguir corretamente a minha dieta em todas as suas fases, que atingirá resultados visíveis e rápidos. E melhor, meu método oferece além de um emagrecimento seguro e rápido, a estabilização definitva do peso, livrando meus leitores e adeptos a se livrarem de uma vez por todas do efeito sanfona.

Não vejo a hora dele chegar para que eu possa compartilhar dele com vocês! Bjuss!!!! S2

Vinagre Balsâmico

Boa tarde amigas,

  Eu estava lendo meu Email, e entre as mensagens eu recebi uma do site Dieta Dukan e achei interessante compartilhar com vocês, vem falando sobre o Segredo do Emagrecimento: Vinagre Balsâmico!

O vinagre está na moda. Com variações de branco, framboesa, xerez e balsâmico. 

O vinagre de maçã é praticamente um líquido medicinal. Muitos estudos e experiências comprovaram sua ação de limpeza de gorduras. 

Mas o vinagre balsâmico tem outra vantagem exclusiva para o controle de peso. Ele permite que você faça molhos quase sem óleo – por ser ligeiramente caramelizado, é um pouco mais viscoso e espesso que os outros. 

Você sabia que, no que tange ao peso, o óleo é o alimento mais perigoso? É, de longe, o alimento mais calórico – 9 calorias por apenas um único grama. Uma colher de sopa de óleo contém cerca de 120 calorias. Duas colheres de sopa de óleo em uma salada equivalem a 240 calorias. Deste modo, você consome tanta caloria nesta salada quanto comendo um brownie. 

Com o vinagre balsâmico, não há esse problema. Com ele você prepara seu molho de salada. 

A vinagrete Dukan contém cinco colheres de sopa de balsâmico, uma colher de mostarda e uma colher de sopa de água. Acrescenta-se oito folhas de majericão e um dente de alho. 

Essa preparação final é vinte vezes menos calórica que os vinagretes tradicionais e deliciosa.Experimente!

Na reportagem ainda é ressaltado que esta receita pode ser utilizada em todas as fases da dieta, inclusive na ataque.

Assim que eu for as compras irei adquirir o meu vinagre, e você vai querer também? Bjuss!!!

Yupiiiiiii!!!!!!

Olá !!!!

  Nossa eu tô muito feliz, e sabe porque? Porque eu já perdi 1,800 Kg !!!!
  Como eu disse, iniciei a dieta Dukan na segunda feira com exatos 105 kg pesados pela manhã, como eu tenho balança em casa, e essa fase é uma etapa que se perde peso mais rápido, não resisti e fui me pesar e lá estavam 103,2!!!!
 Sei que ainda tenho muito a perder, mas eu não ganhei esse peso todo da noite pro dia, e muito menos será assim pra perder, afinal a gente ta cansada de saber que pra ganhar é rapidinho mas pra perder é difícil, então é preciso perseverança, resistência e força de vontade!
 Não tem como não comemorar, tenho resistido a todas as tentações que vem a minha frente, e pra mim mesmo sendo apenas 2 dias já é uma vitória.
 Quando eu desisti pela primeira vez eu tentei voltar várias vezes e não consegui, eu achava que o que me dava força pra emagrecer era o remédio e sem ele eu nunca iria conseguir, hoje eu vejo que a vontade é a minha maior aliada.
  Hoje meu marido me perguntou pq eu quero ficar toda bonitona...kk...minha resposta foi simples: Eu quero ser feliz! A verdade é essa eu não sou feliz com o meu corpo.
 Nesse fim de ano eu e minha família fomos passar o natal e a virada do ano em Pernambuco (falo Pernambuco pq conhecemos praticamente o estado..rss...), que lugar maravilhoso, cada praia maravilhosa, uma viagem que vai ficar na nossa memória pra sempre, era um sonho conhecer Porto de Galinhas e eu realizei esse sonho, e é claro que para guardar mais vividamente esses sonhos na nossa memória é preciso tirar fotos, e tiramos, mas não tenho orgulho de olhar nenhuma que eu sai. Tinha dias que eu me pegava chorando por causa do meu corpo. E eu disse pra mim mesma e pra minha mãe o meu maior desejo para 2013 é não chegar no fim do ano deste tamanho novamente, eu não quero ser infeliz numa data tão feliz como essa! E a resposta da minha mãe foi: Então se esforce!
  Eu já iniciei minha luta para realizar esse objetivo, eu estou me esforçando, e eu vou conseguir, afinal só não consegue quem desiste!
 Vou ficando por aqui...Bjuss!!!

Tudo vai bem

  Estou muito feliz porque consegui passar o primeiro dia com sucesso. A pior parte é ter que cozinhar para o marido e as crianças coisas que eu gosto e não poder comer, é ver as crianças em casa comendo chocolate, bolacha, pão (ai pão) e não poder comer também. Mas apesar de tudo eu achei que seria pior. Já postei na parte do meu dia a dia o que eu comi ontem e hoje até agora.
 Estou incentivando minha cunhada, minha amiga, minha mãe e minha irmã a começarem uma reeducação também, mas isso tem que brotar de dentro da pessoa essa vontade porque senão acabam desistindo.
 Ontem meu marido chegou com uma garrafa de refri em casa, e o refrigerante é o meu vicio infelizmente, e só daqui 5 dias eu poderei tomar o zero, que é quando começa a fase Cruzeiro.
 Eu acredito que eu vou conseguir, meu medo é quando chegam as festas, ainda bem que no meu aniversário que é agora dia 27 eu poderei tomar refri zero...kkk, mas nada de bolo :(
 Preciso começar algum tipo de AF para ajudar, ainda tenho algumas dúvidas quanto à dieta, eu precisava adquirir o livro (Eu não Consigo Emagrecer) porque ele é completo e ia me ajudar muito.

  Vou ficando por aqui, preciso conseguir uma fita métrica pra tirar minhas medidas, assim que eu conseguir eu posto aqui todas elas.
  Boa tarde a todas e sem jacas...Bjuss!!!

Eu voltei!!!!

Boa tarde,

  Já faz um ano praticamente que não passo por aqui, havia desanimado da vida de me cuidar de tudo. Tinha feito um novo Blog, querendo fugir daqui, sem coragem de mostrar para as pessoas que me acompanhavam que eu fracassei. Descobri que eu estava querendo era fugir de mim mesma, pq não adiantava nada fazer outro blog se eu mesma continuava fugindo da minha realidade.
  Por isso resolvi voltar pra cá mesmo, meu cantinho que eu fiz com tanto carinho la atras, num período em que eu fui feliz e bem sucedida. Eu quero voltar a ser feliz é aqui mesmo, resolvi encarar meus medos e a minha vergonha. Já fiz algumas atualizações e ainda tenho muitas a fazer, afinal meu blog está repleto de passado, e agora não posso ficar olhando para o que foi pois acabo me entristecendo com o que deixei passar (em relação a peso), por isso estou repaginando!
 Comecei repaginando a minha dieta, agora iniciei a Dieta Dukan, que consiste numa reeducação alimentar com 4 fases, sendo a última pra vida toda. Vou publicar aqui abaixo a reportagem que me animou a recomeçar, ela não é muito completa, se vocês quiserem podem acompanhar também a entrevista que o Dr Dukan fez no programa Mais Você clicando aqui.
  Esta é uma dieta que permite você comer o quanto quiser dentro do que for permitido, mas é claro que se houver moderação e exercícios físicos os efeitos são melhores. Para saber quanto tempo durará cada etapa você deverá entrar no  site oficial da dieta e fazer o cálculo do seu peso e responder algumas perguntas. O site lhe apresentará um gráfico semelhante a este meu:

    Agora abaixo segue a reportagem:

Dieta Dukan: o cardápio que secou a silhueta da princesa Kate

Sucesso na Europa, a Dieta Dukan promete emagrecer rápido e acabar com o efeito ioiô. Se isso é pouco, inspire-se nas curvas enxutas de Kate Middleton e Jennifer Lopez. O cardápio francês está por trás dessas silhuetas

Por Eliane Contreras | Fotos Gettyimages

Como funciona?

Mais do que emagrecer rapidamente, a dieta do momento na Europa promete manutenção do peso por toda a vida. E vem acompanhada da frase mágica "comer sem restrição". Em parte, é verdade: você pode se fartar de proteína - nutriente principal (e praticamente único) da fase de ataque, a primeira do programa composto de mais três etapas (transição, consolidação e estabilização). Mas, antes de achar que a Dieta Dukan é mais um regime passageiro, saiba que o livro vendeu 3,5 milhões de cópias na França em 2008 e, agora, está bombando na Inglaterra. O médico e nutrólogo Pierre Dukan espera fazer o mesmo sucesso nos Estados Unidos. No Brasil, a versão de bolso (Emagreça sem Sacrifícios, editora Ediouro) colocada nas livrarias ano passado também fez barulho, principalmente depois da notícia de que o método francês ajudou Kate Middleton e Jennifer Lopez a emagrecer. O resultado é inspirador! 

Dieta de fases 
Curiosa para saber como funciona? Na primeira fase da dieta, que pode durar de um a cinco dias (você deve calcular no site da Dieta Dukan), dá para enxugar até 2 quilos comendo carne magra, frango e peixe à vontade, além de porções moderadas de ovo e queijo e iogurte 0% gordura e leite desnatado. E água, muita água! Depois, você recebe sinal verde para verduras e legumes (menos batata), e continua emagrecendo - mais lentamente, é claro. Mas dá para ficar nessa etapa até atingir seu objetivo na balança. A terceira fase libera fruta e porções controladas de pães e massas integrais. Os carboidratos refinados (pães, massas e biscoitos feitos com farinha branca, pobre em fibras) ficam de fora. "Eles têm alto índice glicêmico - no processo digestivo viram açúcar muito rápido, prejudicando o trabalho da insulina, o hormônio que cuida de levar a glicose para dentro das células. Com isso, sobra açúcar na circulação e esse extra é estocado na forma de gordura", explica o nutrólogo Alexandre Merheb, do Espaço Merheb, no Rio de Janeiro. Assim como o médico francês, Alexandre defende iniciar a dieta comendo apenas proteína - o objetivo é restabelecer a função da insulina e facilitar a perda de peso. Na quarta e última etapa, o cardápio volta a ter de tudo. Mas, para não engordar novamente, existe um segredo (você vai descobrir adiante). 

Complicado? Nem tanto! Nós explicamos a seguir como funciona em detalhes cada fase da dieta. E, para facilitar, a nutricionista Telma Akemi Hatanda, também do Espaço Merheb, montou cardápios baseados na Dieta Dukan, só que com alimentos acessíveis e mais próximos ao paladar das brasileiras. E você está convidada a colocá-los em prática. 

O Atkins francês 
Não dá para negar. O programa de emagrecimento de Dukan é uma releitura da famosa Dieta de Atkins, criada nos anos 1960. A versão americana foi recriminada por médicos e nutricionistas por permitir o consumo indiscriminado de bacon e carnes gordas - um verdadeiro atentado ao coração. A proposta de Dukan é mais saudável, pois sugere o consumo de proteínas vindas das carnes magras (sem gordura embutida), frango e peixes. Ele também teve o cuidado de indicar apenas as gorduras boas - consideradas amigas do peito. E, mesmo assim, só no fim da dieta, na fase da estabilização do peso. Antes disso, o uso de óleo é liberado em doses mínimas, apenas o suficiente para você grelhar ou refogar um alimento.

Fase 1: ataque

É a etapa mais radical e curta: o objetivo é preparar o organismo para responder melhor à dieta. Carne, peixe e ave podem ser consumidos à vontade. Mas, se quiser sugestões de quantidade, acompanhe os nossos cardápios: 

Café da manhã
Opção 1: 1 pote de iogurte natural (ou com fruta) 0% de gordura + 3 fatias de peito de peru light + 1 xíc. de chá verde 

Opção 2: 2 fatias de queijo minas frescal 0% gordura + 3 fatias de presunto magro (ou presunto de frango) + 1 xíc. (chá) de café com leite desnatado (use adoçante) 

Opção 3: Omelete (1 gema e 2 claras) + 1 taça de gelatina diet + 1 copo (200 ml) de água de coco 

Lanche da manhã
Opção 1: 2 fatias de ricota (ou 2 fatias de queijo minas frescal 0% gordura) 

Opção 2: 3 fatias de presunto de frango (ou presunto magro) 

Opção 3: 2 enroladinhos (2 fatias de presunto magro e 2 fatias de mussarela light) 

Almoço
Opção 1: 1 filé de peito de frango com 2 fatias de mussarela light + 1 ovo mexido 

Opção 2: 1 filé de carne magra acebolado • 3 col. (sopa) de queijo cottage 0% gordura 

Opção 3: 2 postas de peixe (namorado, badejo) assado + 1 ovo cozido com 1 fio de azeite e orégano 

Lanche da tarde
Opção 1: 1 fatia média de queijo minas frescal 0% gordura + 1 taça de gelatina diet + 1 xíc. de chá branco 

Opção 2: 2 col. (sopa) de queijo cottage 0% gordura + 2 fatias de peito de peru light + 1 copo (200 ml) de água de coco 

Opção 3: 1 pote de iogurte natural (ou de fruta) 0% gordura + 2 fatias de presunto magro + 1 xíc. de chá de camomila 

Jantar
Opção 1: 5 col. (sopa) de camarão no bafo (ou refogado com alho e 1 fio de azeite) ou 1 filé de peixe salmão, st. peter) assado + 2 fatias de queijo minas frescal 0% gordura 

Opção 2: 4 pedaços médios de carne de panela + 3 fatias médias de tofu (queijo de soja) 

Opção 3: 4 coxas médias de frango assadas sem pele (ou 5 col./ sopa de carne moída refogada) + 3 fatias de presunto magro (ou presunto de frango) 

Alimentos liberados 

. Na primeira fase, você pode variar o cardápio com oito categorias de alimentos: 
. Carne magra: vitela e boi sem gordura, grelhadas, assadas ou cozidas. 
. Carne branca: aves (com exceção de pato) e coelho. 
. Peixe (todos): magros, gordurosos, brancos ou não, crus ou cozidos. 
. Miúdos: fígado, rim e língua de vitela. Frutos do mar: camarão, lula e marisco. 
. Frios: presunto magro, presunto de frango e peito de peru light. 
. Laticínios: queijo e iogurte 0% gordura e leite desnatado. (duas porções por dia, no máximo). 
. Ovo: dois por dia, no máximo. 

Água é importante: ela facilita o funcionamento dos rins e evitar que fiquem sobrecarregados com a proteína. Beba de 2 a 3 litros por dia. Você também pode consumir chá e café (sem açúcar). 

Temperos: você pode usar ervas, alho, cebola e alho para preparar a comida e o mínimo de gordura (azeite, de preferência) para refoga

Fase 2: transição

Nesta etapa você pode pôr verduras e legumes à vontade no prato, mas em dias alternados. Ou seja: um dia segue o cardápio da fase 2 e no outro da fase 1, só com proteína. Mantenha essa alternância até chegar ao peso desejado. 

Café de manhã 
Opção 1: Omelete (1 gema e 2 claras) com mussarela light, presunto magro, tomate e orégano + café (use adoçante) 

Opção 2: 1 pote de iogurte natural (ou de fruta) 0% gordura + 1 taça de gelatina diet + 1 xíc. de chá de hortelã 

Opção 3: 3 fatias médias de queijo minas frescal 0% gordura + 3 fatias de presunto de frango + 1 xíc. de chá-mate com limão (use adoçante) 

Lanche da manhã 
Opção 1: 1 pepino em palito 

Opção 2: 2 fatias de presunto de frango (ou presunto magro) 

Opção 3: 2 fatias de queijo minas frescal 0% gordura 

Almoço 
Opção 1: 1 prato (raso) de salada de folhas verdes (alface, agrião, rúcula, escarola) e tomate + 3 pedaços de frango assado sem pele + 3 col. (sopa) de berinjela assada com cebola, alho, pimentão e 1 fio de azeite 

Opção 2: 1 prato (raso) de salada de folhas verdes e cogumelo + 1 filé de peixe (salmão atum) grelhado com shoyu + 3 col. (sopa) de escarola refogada 

Opção 3: 1 prato (raso) de salada de folhas verdes e cenoura ralada + 1 filé de carne magra grelhada +  2 col. (sopa) de tofu refogado com cebola, alho e shoyu + 3 col. (sopa) de abóbora refogada com cebola e salsinha 

Lanche da tarde
Opção 1: 1 queijinho fundido light + 1 taça de gelatina diet 

Opção 2: 3 fatias de peito de peru light + 2 fatias de mussarela light 

Opção 3: 1 pote de iogurte natural (ou de fruta) 0% gordura + 2 fatias de presunto magro 

Jantar 
Opção 1: 1 prato (raso) de salada de folhas verdes, pepino e talos de erva-doce + 1 fatia de pernil de vitela assado (ou 1 sobrecoxa de frango assada sem pele) + 3 col. (sopa) de abobrinha refogada com tomate e cebola 

Opção 2: 1 prato (raso) de salada de folhas verdes e broto de feijão + 4 col. (sopa) de picadinho de carne com pimentão + 3 col. (sopa) de brócolis refogados com alho 

Opção 3: 1 prato (raso) de salada de folhas verdes e palmito + 1 filé de peixe (salmão, atum, badejo) assado + 3 col. (sopa) de vagem no vapor com azeitona 

Ceia  
Opção 1: 1 taça de gelatina diet 

Opção 2: 2 fatias de queijo minas frescal 0% gordura 

Opção 3: 2 fatias de presunto magro (ou chester defumado)

Fase 3: consolidação

Se você emagreceu tudo o que queria está pronta para começar a fase 3. Ela é calculada em função do peso perdido: 10 dias para cada quilo que se foi. Exemplo: se você perdeu 5 quilos, deve seguir essa fase por 5 vezes 10 dias, ou seja, 50 dias. Proteínas e vegetais continuam sendo prioridade, sem a necessidade de alternância. 

*Introduza as frutas e duas fatias de pães uma vez ao dia. Tubérculos e cereais integrais podem ser consumidos em duas refeições na semana. Abaixo, 3 opções de cardápios. Nas demais refeições, sega como indicado nos cardápios da fase 2. 

Café da manhã  
Opção 1: 2 torradas integrais com requeijão light + 1 manga média em pedaços + 1 copo de leite de soja light 

Opção 2: 5 col. (sopa) de granola diet + 1 taça de salada de frutas + 1 xícara de chá verde (com ou sem adoçante) 

Opção 3: 2 fatias de pão integral light com 1 fatia de queijo minas e 1 fatia de peito de peru + ½ papaia + 1 xícara de café (com ou sem adoçante) 

Lanche da manhã  
Opção 1: 1 pote de iogurte light de morango. 

Opção 2: 3 fatias de peito de peru 

Opção 3: 3 fatias de chester defumado 

Almoço  
Opção 1: 1 filé de peixe com molho de tomate + 3 col. (sopa) de arroz integral + 2 col. (sopa) de salada de grão-de-bico + 1 prato (raso) de salada de alface americana e chicória 

Opção 2: 3 pedaços médios de frango refogado + 3 col. (sopa) de arroz integral + 2 col. (sopa) de feijão branco (ou pode ser o tipo de feijão que desejar) + 1 prato (raso) de salada de beterraba ralada e espinafre 

Opção 3: 3 col. (sopa) de carne seca acebolada + 3 pedaços pequenos de mandioca cozida + 2 col. (sopa) de lentilha + 1 prato (raso) de salada de agrião e tomate 

Lanche da tarde  
Opção 1: 2 fatias de queijo minas light + 2 fatias de presunto magro 

Opção 2: 1 fatia de queijo cottage + 2 col. (sopa) de atum em conserva 

Opção 3: 1 pote de iogurte natural + 2 fatias de peito de presunto de frango 

Jantar
Opção 1: 1 fatia grande de carne assada + 3 col. (sopa) de abobrinha refogada com tomate + 1 prato raso de salada de rúcula com palmito 

Opção 2: 1 filé de peixe grelhado + 3 col. (sopa) de abóbora refogada + 1 prato raso de salada de alface e cenoura ralada 

Opção 3: 1 prato (fundo) de sopa de legumes com 4 col. (sopa) de peito de frango refogado e desfiado + 1 prato (raso) de alface e 2 col. (sopa) de cenoura ralada 

Ceia 
Opção 1: 2 fatias de chester defumado 

Opção 2: 2 fatias de queijo minas light 

Opção 3: 1 pote de iogurte light 

Agora, você também tem direito a: 

• 1 porção de fruta (exceto banana, abacate, cereja e castanha) por dia: considere porção uma unidade para frutas de tamanho médio como maçã, pera, laranja, pêssego ou nectarina. Para as frutas maiores e menores, a porção é uma taça de morangos, uma fatia de melão ou de mamão, dois kiwis, dois 
damascos, uma manga pequena ou metade de uma grande. 

• 2 fatias de pão integral por dia: se quiser, pode espalhar um pouco de margarina ou manteiga light. 

• 1 porção (40 gramas) de queijo: prato, emmenthal, guyère e provolone - eles passam pelo processo de cozimento e têm menos gordura que os fermentados, como gorgonzola, camembert e brie. Queijos brancos são liberados, desde que não contenham mais de 20% de gordura. 

• 2 porções de carboidratos complexos por semana, priorizando a seguinte ordem: massa integral ou grano duro (1 escumadeira); polenta (1 fatia média), lentilha, feijão, ervilha seca ou grão-de-bico (4 colheres de sopa); arroz integral e batata (3 colheres de sopa). 

• Esta fase também dá direito a duas refeições semanais "de gala", quando é possível consumir qualquer tipo de alimento, com duas condições: nunca repetir o prato e não fazer duas refeições deste tipo seguidas. Intercale ao menos uma refeição entre essas duas de gala. E, por medida de segurança, é fundamental eleger um dia da semana para fazer a dieta só com proteínas, a mesma adotada na fase 1.

Fase 4: estabilização

Pronto, a partir daqui nada mais é proibido - você pode ter uma alimentação normal. Porém, uma vez na semana, deve repetir um dia do cardápio da fase 1, só com proteína (isso a vida toda). É o segredo para não voltar a engordar. Outra recomendação é adotar o consumo diário de três colheres de sopa e farelo de trigo e de aveia. São alimentos que garantem uma boa dose de fibras solúveis - indispensáveis para saciar e manter o intestino saudável, o que também é estratégico para que você deixe de brigar com a balança de uma vez por todas. 

 Fonte

  E assim estou de volta, boa sorte pra mim e pra todas que estão nessa luta contra o peso, continuo contando com a força de vocês!!!! Beijos!!!!