08/08/13 - 18º dia de Reeducação Alimentar:
Café da Manhã: 200ml leite desnatado + 01 colh capuccino + 01 pão de frances +01 colh sobremesa de margarina light+ 01 fatia media de mussarela = 167 Notas (creddoooo)
Almoço: 1/2 enroladinho de salsicha assado + salada de alface c/ rúcula + 01 pedaço peq de frango = 60 Notas
Lanche:
Jantar:
Ceia:
Total =
07/08/13 - 17º dia de Reeducação Alimentar:
Café da Manhã: 200ml leite desnatado + 01 colh capuccino + 01 pão de forma +01 colh sobremesa de margarina light = 97 Notas
Almoço: Salada de alface + Sopa Vono de Milho c/ frango + 01 pedaço pequeno de frango a passarinho = 75 Notas
Lanche: Nesfit Cereal c/ leite desnatado + 01 Maçã = 65 Notas
Jantar: Muitaaa salada de rúcula + 01 pedaço pequeno de fgo a passarinho = 40 notas
Ceia: 01 copo de Diet Way = 103 Notas
Total = 380 Notas
03/08/13 - 13º dia de Reeducação Alimentar:
Café da Manhã: Nada...correria... 0 Notas
Lanche da Manhã: 03 fatias de mortadela de frango + 01 fatia de queijo mussarela = 62 Notas
Almoço: 03 col sop de arroz + 03 col sop feijão + 1pedaço peq de carne cozida+ 02 batatas pequenas cozidas + salada de alface c/ rúcula e tomate + suco de goiaba com adoçante = 154 Notas
Lanche: Bolachas Negresco = 70 Notas
Jantar:
Total =
02/08/13 - 12º dia de Reeducação Alimentar:
Café da Manhã:
Almoço: 02 col sop de arroz + 02 col sop feijão + 1 bife cozido + salada de alface
Lanche:
Jantar:
Total =
01/08/13 - 11º dia de Reeducação Alimentar:
Café da Manhã: 200ml leite desnat + o1 colh sop de cappucino + 1/2 pão francês + 01 fatia de mortadela = 75 Notas
Almoço: 02 col sop de arroz + 02 col sop feijão + 1 bife frito + salada de cenoura c/ tomate= 158 Notas (esse bife me custou muuuuito)
Lanche:
Jantar:
Total =
31/07/13 -10º dia de Reeducação Alimentar:
Café da Manhã: 200ml leite desnat + o1 colh sop de cappucino + pão francês peq.+01 fatia pto de peru = 89 Notas
Almoço: 20 gr lasanha + 01 sopa vono + 01 barra de cereal = 85 Notas
Lanche: 200ml leite desnat + o1 colh sop de cappucino + 08 bolachas nesfit = 114 Notas
Jantar: 01 sopa vono + 05 rodelas de mortadela de fgo + 01 pedacinho de pão = 65 Notas
Total = 353 Notas
Café da Manhã: 200ml leite desnat + o1 colh sop de cappucino + pão francês peq. = 72 Notas
Almoço: 03 col sop de arroz+03 col sop feijão+1 pedaço de carne+tomate= 89 Notas
Lanche: 01 barrra de cereal + 01 maçã+ 01 bolacha recheada= 85 Notas
Jantar: 01 sopa vono + 01 fatia de mussarela + 01 torrada + 02 fatias de pto peru = 114 Notas
Total = 360 Notas
Total=
29/07/13 - 8º dia de Reeducação Alimentar:
Café da Manhã: 3/4 xícara de cereal Nesfit + 125 ml leite desnatado = 52 Notas
Almoço: 03 colh sopa de arroz + salada de alface c/ cenoura, 1 pedaço de carne picada = 69 Notas
Lanche: 01 barra de cereal + 02 mexericas + Nesfit c/ leite (nossa comi até...) = 141 Notas
Jantar: 03 fatias de pão integral + 02 fatias de mussaerela + 02 fatias de peito de peru + tomate + alface = 251 Notas ....afff
Total= 513 Notas
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14/02/13 - Dia 4 (fase 1: Ataque)
Café da Manhã: 01 copo de chá de morango c/ um pouco de leite desn. e 02 enroladinhos de presunto de peru com mussarela.
Almoço:
Lanche da tarde:
Jantar:
Ceia:
13/02/13 - Dia 3 (fase 1: Ataque)
Café da Manhã: 01 copo de chá mate c/ um pouco de leite desn. (pode parecer louco mas eu gosto rss) e 02 enroladinhos de presunto de peru com mussarela.
Almoço: 02 ovos mexidos c/ presunto e mussarela (frito na água, sempre)
Lanche da tarde: 01 Fatia de Presunto c/ 01 de mussarela
Jantar: 02 espetinhos de carne, 01 enroladinho, 02 copos de coca zero (tava morrendo de fome)
Ceia: 01 copo de leite desnatado c/ farelo de aveia e mais tarde 01 xícara de chá de morango.
Café da Manhã: 01 copo de chá de morango e um pouco de leite desnatado, 02 fatias de presunto de peru com 01 de mussarela. Entre o café e o almoço bebi 1 litro de àgua.
Almoço: 03 pedaços de carne cozida, 02 fatias de presunto de peru.
Lanche da tarde: Chá mate e 3 fatias de presunto de peru ( esse presunto ta salvando o dia..kkk)
Jantar: 02 ovos mexidos com queijo e presunto
Ceia: 01 copo de leite desnatado, c/ farelo de aveia
Já faz mais de um ano que não posto aqui, agora resolvi voltar com a Dieta Dukan!
11/02/13 - Dia 1 (fase 1: Ataque)
Café da Manhã: 01 copo de chá mate
Almoço: Um prato de peito de frango assado sem pele
Lanche da tarde: 01 ovo frito na água temperado com condimento de olho, salsinha e orégano.Chá.
Jantar: Peito de Frango cozido, 2 fatias de presunto de peru.
Ceia: 01 copo de leite desnatado com 1 c e 1/2 de farelo de aveia.
______________________________________________________________________>PASSADO>
02/02/12
Café da manhã: 01 copo de suco de maracujá = 50 notas
Almoço: 01 Salgadinho troféu + 01 suco ades de morango = 180,5 notas
Jantar: ???? - Tenho - 269,5 notas - amanhã termino....
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01/02/12
Café da manhã: 1 xícara de leite (integral) c/ nescau = 92,5 notas
Almoço: 01 Troféu + 01 Maçã = 95,5 notas
Total: 558,5 notas
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MUDANDO O PERFIL.......MODELO 2012!!!!
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27/07/11 =
Café da manhã: chá de hortelã c/ adoçante + 01 bisnaguinha
Almoço:
Lanche:
Jantar:
26/07/11 = Total 769,5 notas ( que horror...estourei 269,5 notas... isso pq eu recomecei ontem...)
Café da manhã: leite c/ chocolate + 01 bisnaguinha
Almoço: 01 maçã, 01 pêra
Lanche I: 01 garrafinha de suco em pó
Lanche II: 01 pão com mortadela de frango.
Jantar: 02 colheres de sopa de arroz, 02 de feijão, 01 linguiça de fgo, 02 pedaços de triguilho, 02 copos de coca zero, 01 bombom, 01 copinho de sorvete de chocolate. (estrago)
01/07/11 = 331,50 notas (até o lanche da tarde, restam 168,5)
Café da manhã: 01 bisnaguinha + 01 xícara de leite integral c/ nescau = 146,5 notas
Lanche: 01 mini pão de queijo + 01 copinho de café = 34 notas
Almoço: 01 clube social + 01 caixinha de ades uva + 01 maçã = 119 notas
Lanche: 01 maçã = 32 notas
Jantar:
30/06/11 = 573,5 notas (estourei praticamente 74 notas...ainnnn)
Café da manhã: 2 bisnaguinhas, leite integral c/ nescau = 146,5 notas
Almoço: 1 clube social + 01 caixinha de Ades vitamina de banana = 108,5 notas
Lanche: 01 maçã = 32 notas
Jantar: 02 bisnaguinhas, 02 copos de coca zero, 02 fatias de pão puma, 01 colher de sopa de requijão light, slada de alface = 139 notas
Ceia: 01 copo de leite integral c/ nescau e sucrilhos = 147,5 notas
29/06/11 = 494 notas ! :)
Café da manhã: 01 copo de leite integral com nescau + 2 bisnaguinhas pequenas = 146,5 notas.
Almoço: 01 clube social, 01 laranja, 200 ml de suco de maçã = 113 notas.
Lanche: 01 maçã = 32 notas.
Jantar: 01 xícara de leite integral c/ nescau, sucrilhos e aveia, 2 bisnaguinhas = 202,50 notas
28/06/11 = 427,50 notas !!! (podia até ter comido mais!)
Café da manhã: 1 copinho pequeno de café
Almoço: 01 maçã e 01 tangerina
Lanche: 01 Maçã
Jantar: Abusei, mas não estrapolei... salada de 1 cenoura grande c/ 2 colheres de sopa de milho, 2 colheres de sopa de requeijão light, 1 copo de coca zero, 1 bola de sorvete de chocolate
Ceia: 1 xícara de sucrilhos com leite integral. (Total de notas do jantar e ceia= 325,50..nuss!)
08/06/11 = 497,50 notas
07/06/11= 455 notas
06/06/11 = 406,25 notas
05/06/11 = 496,5 notas
02/06/11 = 318 notas
Junho - Comecei a dieta das Notas: 500 notas por dia!
Dia 31/05/11 (Recomeço):
Café da manhã: 1 fatia de pão integral + 1/2 copo de leite desnatado com nescal
Lanche: 01 barrinha de cereal
Almoço: 01 Banana nanica + 500 ml de suco de caju
Lanche da tarde: 01 Maçã
Jantar:Dias 28,29,30 - um fracasso, engordei um 1kg...prefiro esquecer esses dias.
Meu cardápio de hoje (25/05/11):
Café da Manhã: 01 iogurte de ameixa
Lanche: nada
Almoço: 450 ml de suco de uva e 40g de amendoim torrado
Lanche: 01 banana nanica
Jantar: 01 lanche natural com 02 fatias de pão integral, salda de alface e cenoura, e 01 copo de suco de caju.Meu cardápio de hoje (24/05/11):
Sai correndo de casa nem consegui tomar meu leite...pulei o café da manhã...
Lanche: 01 banana;
Almoço: 02 mexericas;
Lanche: 01 maçã;
Jantar: Meio filão com queijo, 01 copo de suco, salada de cenoura, beterraba e alface, 01 hambúrguer de carne, e ainda por cima...sorvete de sobremesa...buááááááá.....
Meu cardápio de hoje (23/05/11):
Café da manhã: 1 copo de leite com 02 colh de farinha de aveia;
Lanche: 01 banana nanica;
Almoço: 03 fatias de melancia;
Lanche da tarde: 01 maçã;
Jantar: 01 pão francês com salada de alface e tomate, e um pedaço pequeno de peito de frango, 01 copo de suco de maracujá.
Meu final de semana
Foi maravilhoso!!!! Consegui me controlar e comi pouquíssimo....inclui na minha dieta a farinha de aveia, que é excelente para o funcionamento do intestino, pois contém fibras (mas sem esquecer da àgua...bastante àgua).
Sábado a noite, apesar da caixa de esfirras do Habib's que o meu marido querido comprou, que eu sempre comia de 5 a 7, comi apenas 2!!!!! Isso prá mim é uma vitória! Refrigerante ficou prá trás ( espero que continue...rss ). Infelizmente minha sogrinha foi embora....vou sentir muita falta dela!!! de volta a realidade...
Chegou a sexta-feira, dia de pesar, estou com medo do que pode vir pela frente, eu peso sempre depois das 18:30h, espero ter um final de semana feliz!!!!
Meu cardápio de ontem (19/05/11) foi:
Café da manhã: 01 copo de leite integral com 01 bolacha de agua e sal;
Lanche: 01 banana;
Almoço: 01 clube social + suco de uva clight;
Lanche da tarde: 01 mexerica;
Jantar: 02 colh. de arroz, 02 de feijão, 01 bife pequeno; salada de repolho e alface, sobremesa 01 copo de suco de laranja;.
Ceia: 1/2 copo de leite e 1/2 fatia pequena de bolo de chocolate (não resisti)
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