Ohh céus....ohh vida! Como é difícil! Parece que depois que a gente engorda de novo fica mais dificil ainda de perder, pra ajudar a dois dias não faço jantar e fico sem almoço e acabo comendo porcarias...hj entrei de novo no tal do salgadinho...ai ai... isso faz um bem q só a minha balança imagina...
Hoje o meu remédio fica pronto, vou começar a tomar e se melhorar o funcionamento do meu intestino e me ajudar a controlar o apetite eu divuldo pro ceis... obs: é td natural, afinal de contas os marvados foram todos proibidos no mercado.
O médico foi bem claro que o principal sou eu...sabe acho que eu preciso me olhar no espelho e realmente ver q isso precisa mudar... o maior remédio q eu preciso chama-se vergonha na cara, atitude, determinação... e parece q isso ainda ta meio escondido, e eu não to conseguindo encontrar.
Vou lá escrever meu cardápio de novo e tentar dar uma passeadinha no cantinho de vcs, pq as coisas estão bem corridas aqui no meu trabalho, e tá bem dificil de entrar... mas to me esforçando!
Beijos flores!!!!
quinta-feira, fevereiro 02, 2012
quarta-feira, fevereiro 01, 2012
Recomeço
Boa tarde!!!
Ontem eu fui no endocrino, fui lá pra tentar recomeçar, ele me passou uma formula pra ajudar o meu intestino funcionar, me disse para voltar com os exercícios e continuar com um medicamento que eu tomava para controle da insulina que eu havia suspendido, e ele disse q esse medicamento é muito importante pra mim pois a minha insulina é elevada.
Depois que eu sai da sala dele, tive que aguardar meu marido na recepção, e lá tinha umas pacientes aguardando, e entre elas tinha uma que por sinal era magrinha e disse que emagreceu tomando "Cloroquina", ela disse que não sentia fome nenhuma e que chegou a perder 5 kg em uma semana, e que o médico que indicou pra ela indicou para perca de peso mesmo. Fiquei curiosissima... pesquisei e não achei nada relacionado a emagrecimento, mas sim que é um medicamento pra malária, tbm pra reumatismo.... ai resolvi ligar numa farmácia de manipulação que é de minha confiança e lá me disseram que ele é diurético por isso acaba perdendo peso...perde quem tem retenção de líquidos.... Alguém já tomou ou conhece alguém que tomou isso? Pq o google já me respondeu o q ele sabia....agora queria saber de alguém que realmente usou.
Mudando de assunto...ontem me acabei em pizza a noite...que estrago, foi uma espécie de despedida... espero que seja mesmo....
Então Liz, vamos começar o nosso combinado, vamos nos monitorar, vou descrever o meu cardápio no meu dia a dia blz?
Um Bjão e força pra um recomeço!
Ontem eu fui no endocrino, fui lá pra tentar recomeçar, ele me passou uma formula pra ajudar o meu intestino funcionar, me disse para voltar com os exercícios e continuar com um medicamento que eu tomava para controle da insulina que eu havia suspendido, e ele disse q esse medicamento é muito importante pra mim pois a minha insulina é elevada.
Depois que eu sai da sala dele, tive que aguardar meu marido na recepção, e lá tinha umas pacientes aguardando, e entre elas tinha uma que por sinal era magrinha e disse que emagreceu tomando "Cloroquina", ela disse que não sentia fome nenhuma e que chegou a perder 5 kg em uma semana, e que o médico que indicou pra ela indicou para perca de peso mesmo. Fiquei curiosissima... pesquisei e não achei nada relacionado a emagrecimento, mas sim que é um medicamento pra malária, tbm pra reumatismo.... ai resolvi ligar numa farmácia de manipulação que é de minha confiança e lá me disseram que ele é diurético por isso acaba perdendo peso...perde quem tem retenção de líquidos.... Alguém já tomou ou conhece alguém que tomou isso? Pq o google já me respondeu o q ele sabia....agora queria saber de alguém que realmente usou.
Mudando de assunto...ontem me acabei em pizza a noite...
Então Liz, vamos começar o nosso combinado, vamos nos monitorar, vou descrever o meu cardápio no meu dia a dia blz?
Um Bjão e força pra um recomeço!
segunda-feira, janeiro 30, 2012
Estaca Zero
Oi...
Sumi, estou depressiva, milhares de coisas acontecendo ao mesmo tempo na minha vida...cansei...não tenho vontade sequer de viver. Meu peso voltou totalmente.... não sei o q fazer...deixei a academia, nem fui mais no endocrino.
Marquei uma consulta com ele pra amanhã, mas acho que meu caso é perdido...acho que devo me aceitar gorda mesmo. No meu interior algo me diz pra não desistir, mas por fora é só desanimo... estou perdendo roupas novas e voltando a usar as velhas, o espelho me assusta, só tenho vontade de chorar, nem boa esposa estou sendo mais...eu definitivamente preciso de ajuda. Meu peso? 87,9 Kg...inacreditável né...mas é....esse ano começou pra mim terrivelmente....
Me ajudem, vou tentar recomeçar c/ o blog e se possivel com a dieta....Beijos de tristeza.
Sumi, estou depressiva, milhares de coisas acontecendo ao mesmo tempo na minha vida...cansei...não tenho vontade sequer de viver. Meu peso voltou totalmente.... não sei o q fazer...deixei a academia, nem fui mais no endocrino.
Marquei uma consulta com ele pra amanhã, mas acho que meu caso é perdido...acho que devo me aceitar gorda mesmo. No meu interior algo me diz pra não desistir, mas por fora é só desanimo... estou perdendo roupas novas e voltando a usar as velhas, o espelho me assusta, só tenho vontade de chorar, nem boa esposa estou sendo mais...eu definitivamente preciso de ajuda. Meu peso? 87,9 Kg...inacreditável né...mas é....esse ano começou pra mim terrivelmente....
Me ajudem, vou tentar recomeçar c/ o blog e se possivel com a dieta....Beijos de tristeza.
segunda-feira, setembro 12, 2011
Bom dia Flores!!!
Sei que sumi...mas continuo firme na RA.... com alguns deslizes é claro, mas ainda assim sem desistir.
Estou firme na acadêmia, e q por falar nisso esse final de semana passei uma p$%ägyt! dor muscular na panturrilha, mas hoje já estou bem prontinha pra outra! Os exercícios estão me ajudando muitoo... e tem me dado muita energia e força pra continuar na RA, eu não imaginava que seria assim, pelo contrario, achei q eu ia ficar mais cansada ainda e sem forças para os meus deveres domésticos, mas está acontecendo totalmente ao contrário, e isso é ótimo!!!
O meu maridão fez um compromisso com Deus e com a saúde de deixar de tomar refrigerante e de comer carne. Isso foi maravilhoso tbm, pq afinal de contas quem sempre comprava refri lá em casa era ele, e eu acabava tomando também, o que me engordava mais, e essa mudança dele tbm me ajudou muito.
Essa semana eu tive uma virose na 2º feira, com direito a vômito e diarréia, cheguei aos 78 Kg...mas nem considerei, afinal o q eu tinha perdido era muito liquido, mas na terça já estava um pouco melhor, e voltei com a AF. finalizei a semana com 79Kg, porém este sabado as crianças quiseram ir ao rodizio de pizza, e eu me dei a esse luxo (mesmo sem poder), conclusão, segundona com 79,7Kg, mas tá ótimo, tô feliz e a minha família tbm.
Vou ficando por aqui e vou tentar visitá-las, pq eu sei q to em falta, mas esses dias foram muito corridos pra mim, pq além do meu trabalho, eu substitui uma colega do financeiro que tirou uma licença de 03 dias. Então foi batidão! Mas vou dar um pulinho ai no cantinho de vcs! Fiquem com Deus!!! Bjos***
Estou firme na acadêmia, e q por falar nisso esse final de semana passei uma p$%ägyt! dor muscular na panturrilha, mas hoje já estou bem prontinha pra outra! Os exercícios estão me ajudando muitoo... e tem me dado muita energia e força pra continuar na RA, eu não imaginava que seria assim, pelo contrario, achei q eu ia ficar mais cansada ainda e sem forças para os meus deveres domésticos, mas está acontecendo totalmente ao contrário, e isso é ótimo!!!
O meu maridão fez um compromisso com Deus e com a saúde de deixar de tomar refrigerante e de comer carne. Isso foi maravilhoso tbm, pq afinal de contas quem sempre comprava refri lá em casa era ele, e eu acabava tomando também, o que me engordava mais, e essa mudança dele tbm me ajudou muito.
Essa semana eu tive uma virose na 2º feira, com direito a vômito e diarréia, cheguei aos 78 Kg...mas nem considerei, afinal o q eu tinha perdido era muito liquido, mas na terça já estava um pouco melhor, e voltei com a AF. finalizei a semana com 79Kg, porém este sabado as crianças quiseram ir ao rodizio de pizza, e eu me dei a esse luxo (mesmo sem poder), conclusão, segundona com 79,7Kg, mas tá ótimo, tô feliz e a minha família tbm.
Vou ficando por aqui e vou tentar visitá-las, pq eu sei q to em falta, mas esses dias foram muito corridos pra mim, pq além do meu trabalho, eu substitui uma colega do financeiro que tirou uma licença de 03 dias. Então foi batidão! Mas vou dar um pulinho ai no cantinho de vcs! Fiquem com Deus!!! Bjos***
sexta-feira, setembro 02, 2011
Pesei!!!
Pesei hoje e estou muito feliz! Finalmente sai da casa dos 80!!!
Pesei exatamente 79,6 Kg! Infelizmente chegou o findi...mas se Deus quiser e eu me controlar vai dar tudo certo!
Essa semana eu ganhei um presentão que me fez muito feliz tbm! Cheguei em casa na terça feira e o meu marido perguntou se eu lembrava dos meus compromissos da noite... e eu né, não sabendo de nada, além do normal, perguntei, que compromisso? E ele sério disse, "os seus, oras. Vai la no carro e pega um papel pra mim por favor". Fui lá e peguei era o papel de uma academia próxima da minha casa. Perguntei já eufórica por dentro, mas contive disfarçando na voz, e perguntei o que é isso? E ele respondeu lindamente: é o seu presente (fora de época), já te matriculei e já paguei é só vc preencher a sua ficha e começar! Amei!!!
Já comecei na quarta-feira, e estou amando!
Bom final de semana a todas! Bjos***
Pesei exatamente 79,6 Kg! Infelizmente chegou o findi...mas se Deus quiser e eu me controlar vai dar tudo certo!
Essa semana eu ganhei um presentão que me fez muito feliz tbm! Cheguei em casa na terça feira e o meu marido perguntou se eu lembrava dos meus compromissos da noite... e eu né, não sabendo de nada, além do normal, perguntei, que compromisso? E ele sério disse, "os seus, oras. Vai la no carro e pega um papel pra mim por favor". Fui lá e peguei era o papel de uma academia próxima da minha casa. Perguntei já eufórica por dentro, mas contive disfarçando na voz, e perguntei o que é isso? E ele respondeu lindamente: é o seu presente (fora de época), já te matriculei e já paguei é só vc preencher a sua ficha e começar! Amei!!!
Já comecei na quarta-feira, e estou amando!
Bom final de semana a todas! Bjos***
terça-feira, agosto 30, 2011
Sempre avante!
Bom dia!
Apesar do longo período sem aparecer por aqui, continuo na luta e no esforço contra a balança. Sexta feira alcancei 80,100 Kg, porém pra variar o final de semana me presenteou, e aqui estou eu com 81,200...muita coisa eu sei, mas eu tbm estou levando em consideração que estou inchada pq afinal Dona M. vem me visitar muito em breve.
Estou tentando não me revoltar qdo dou essas recaídas pq isso acaba engordando mais ainda. Esse período pré menstrual é critico viu. Eu não sei pq a gente tem tanta vontade de mastigar, sim mastigar, pq fome não é!
Estive em consulta ao endócrinologista (eu já consultava com ele, mas desde fevereiro que não passava por lá) e estarei fazendo o acompanhamento novamente com ele. Ele é um médico bastante atencioso, e me examina em todas as consultas para saber se tdo está de acordo, e ele tbm pede exames periódicos para saber sobre o colesterol, diabetes...etc...
Dessa vez ele me passou um remédio para manipular chamado Orlistat. Em pesquisa eu descobri que ele também é conhecido como Xenical, porém a dose que ele me passou é bem menor do que o do próprio Xenical comprado em farmácia.
Esse remédio atua como ajudante na eliminação (através das fezes) de até 30% da gordura ingerida ! E o melhor de tudo: Ajudou o meu intestino a funcionar! Pelo menos uma vez por dia eu vou ao banheiro!
O meu nível de insulina está um pouco elevado, por isso ele também me passou o Glifage, que normalmente quem toma tem diabetes, mas no meu caso serve como um controlador para que eu não adquira essa doença futuramente devido ao excesso de insulina.
Eu não recomendo de maneira nenhuma que tomem algum remédio por conta própria, pq cada um deve fazer os exames para saber como anda a sua saúde. Nenhum remédio faz milagre, somente a nossa conscientização de que precisamos mudar!
Vou ficando por aqui...vou atualizar minha página com os meus objetivos, trazendo-os para uma realidade mais próxima de mim, pq como está eu vou acabar desanimando profundamente.
Bjokas*****
Apesar do longo período sem aparecer por aqui, continuo na luta e no esforço contra a balança. Sexta feira alcancei 80,100 Kg, porém pra variar o final de semana me presenteou, e aqui estou eu com 81,200...muita coisa eu sei, mas eu tbm estou levando em consideração que estou inchada pq afinal Dona M. vem me visitar muito em breve.
Estou tentando não me revoltar qdo dou essas recaídas pq isso acaba engordando mais ainda. Esse período pré menstrual é critico viu. Eu não sei pq a gente tem tanta vontade de mastigar, sim mastigar, pq fome não é!
Estive em consulta ao endócrinologista (eu já consultava com ele, mas desde fevereiro que não passava por lá) e estarei fazendo o acompanhamento novamente com ele. Ele é um médico bastante atencioso, e me examina em todas as consultas para saber se tdo está de acordo, e ele tbm pede exames periódicos para saber sobre o colesterol, diabetes...etc...
Dessa vez ele me passou um remédio para manipular chamado Orlistat. Em pesquisa eu descobri que ele também é conhecido como Xenical, porém a dose que ele me passou é bem menor do que o do próprio Xenical comprado em farmácia.
Esse remédio atua como ajudante na eliminação (através das fezes) de até 30% da gordura ingerida ! E o melhor de tudo: Ajudou o meu intestino a funcionar! Pelo menos uma vez por dia eu vou ao banheiro!
O meu nível de insulina está um pouco elevado, por isso ele também me passou o Glifage, que normalmente quem toma tem diabetes, mas no meu caso serve como um controlador para que eu não adquira essa doença futuramente devido ao excesso de insulina.
Eu não recomendo de maneira nenhuma que tomem algum remédio por conta própria, pq cada um deve fazer os exames para saber como anda a sua saúde. Nenhum remédio faz milagre, somente a nossa conscientização de que precisamos mudar!
Vou ficando por aqui...vou atualizar minha página com os meus objetivos, trazendo-os para uma realidade mais próxima de mim, pq como está eu vou acabar desanimando profundamente.
Bjokas*****
quinta-feira, agosto 11, 2011
Fome Emocional ... eu tenho, e você?
Oi amores....
Tô sem novidades hoje... só fiquei feliz pq semana que vem vou alisar os negros...kkk (cabelo) e que talvez a minha sogra venha passar o findi na minha casa (mas nada certo ainda)!
A RA tá ma o meno...rss....
Tô meio tensa esses dias, pq nesse findi vai um pessoal almoçar lá em casa e eu ainda nem sei o que vou servir! Só sei que teremos sorvete de sobremesa (vishi)....
Eu li uma reportagem e achei interessante e vou deixar aqui pra vocês também... Por hoje é só! Bjos***
Buscar conforto na comida para compensar tristezas e frustrações é uma atitude super comum, mas nem sempre a gente percebe que isso está acontecendo. E quando percebe, não consegue se conter. Nessas horas, os alimentos doces e gordurosos, por serem mais saborosos, são os primeiros a serem devorados num zás trás. “Essa fuga pode até proporcionar algum prazer, mas ele é momentâneo e vem sempre seguido de uma grande frustração”, diz a nutricionista Lara Natacci, mestre em comportamento alimentar pela Universidade de São Paulo (USP) e diretora da Dietnet Assessoria Nutricional, em São Paulo.
Felizmente, é possível se controlar diante da geladeira. Conheça cinco estratégias infalíveis:.
1- Identifique o que faz você comer mais – Faça um diário alimentar, relatando tudo o que ingeriu durante o dia, tomando nota até mesmo dos horários de lanches, refeições e eventuais beliscadas. Junto a esse registro, coloque também o sentimento que consegue identificar em cada um desses momentos ou um pouco antes disso –– tristeza, alegria, cansaço... “Ao lado de cada anotação, use uma escala de 0 a 10 para classificar a intensidade da fome”, recomenda Lara Natacci. Depois de alguns dias, observe e procure perceber o que você está comendo, quando e por quê. Trata-se de uma espécie de exercício de autoconhecimento que vai ajudar a frear os ataques de gula.
2- Liste as atividades que gosta de fazer e substitua as guloseimas por uma delas. Nessa relação, devem entrar apenas o que realmente lhe dá prazer. Pode ser dançar, passear com o cachorro, ouvir música, andar de bicicleta, escrever, nadar, cantar e por aí vai. Procure incluir o maior número possível de opções. “Quando vier o impulso pela comida, olhe a lista e tente realizar uma delas”, ensina Lara Natacci. Você vai ver que, na maioria das vezes, dá para fazer essa troca sem dramas e perceber que não é fome o que de fato está sentindo.
3- Faça o teste da fome – Num sábado ou domingo, levante pela manhã e não tome café. Observe quais são as suas reações quando o apetite desperta. Dor de cabeça, um pouco de tontura, mau humor, fraqueza? “Depois desse exercício, quando tiver vontade de comer fora de hora, mas não estiver com uma dessas sensações, a pessoa vai saber que não é fome”, explica Lara. Claro que esse teste só deve ser feito uma vez. E, no dia a dia, ninguém vai precisar esperar por uma dessas reações para, só então, se alimentar. Mas, quando aquela gulodice incontrolável vier à tona, esse pode ser um bom termômetro para sinalizar que é chegado o momento de dizer não aos petiscos.
4- Não armazene guloseimas em casa – O primeiro passo é ir sempre ao supermercado de barriga cheia. Assim, salgadinhos e afins não vão parar no carrinho e na despensa. Sem os quitutes guardados no armário, vão sobrar itens mais saudáveis e menos gordurosos para se satisfazer num momento de fúria. “O risco de exagerar é sempre maior se esses alimentos estiverem ao alcance”, afirma a nutricionista Mariana Del Bosco, responsável pelo Departamento de Nutrição da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica (Abeso).
5- Evite riscar um determinado alimento do cardápio – Na hora de escolher o que comer, inclua sempre um mix de alimentos que fornecem todos os nutrientes de que precisamos, como vitaminas, minerais, gorduras, carboidratos e proteínas. Estudos provam que restrições severas provocam exageros depois, e o resultado acaba sendo bem pior. É aí que entra o famoso efeito sanfona. Por isso, não pense em cortar radicalmente açúcar ou chocolate, por exemplo. Basta diminuir o consumo. “Quando há a restrição, geralmente logo em seguida vem a compensação, e isso é péssimo”, diz a nutricionista Lara Natacci.
Tô sem novidades hoje... só fiquei feliz pq semana que vem vou alisar os negros...kkk (cabelo) e que talvez a minha sogra venha passar o findi na minha casa (mas nada certo ainda)!
A RA tá ma o meno...rss....
Tô meio tensa esses dias, pq nesse findi vai um pessoal almoçar lá em casa e eu ainda nem sei o que vou servir! Só sei que teremos sorvete de sobremesa (vishi)....
Eu li uma reportagem e achei interessante e vou deixar aqui pra vocês também... Por hoje é só! Bjos***
Aprenda a driblar a fome emocional
Conheça cinco estratégias infalíveis
Por Marcia Melsohn
Buscar conforto na comida para compensar tristezas e frustrações é uma atitude super comum, mas nem sempre a gente percebe que isso está acontecendo. E quando percebe, não consegue se conter. Nessas horas, os alimentos doces e gordurosos, por serem mais saborosos, são os primeiros a serem devorados num zás trás. “Essa fuga pode até proporcionar algum prazer, mas ele é momentâneo e vem sempre seguido de uma grande frustração”, diz a nutricionista Lara Natacci, mestre em comportamento alimentar pela Universidade de São Paulo (USP) e diretora da Dietnet Assessoria Nutricional, em São Paulo.
Felizmente, é possível se controlar diante da geladeira. Conheça cinco estratégias infalíveis:.
1- Identifique o que faz você comer mais – Faça um diário alimentar, relatando tudo o que ingeriu durante o dia, tomando nota até mesmo dos horários de lanches, refeições e eventuais beliscadas. Junto a esse registro, coloque também o sentimento que consegue identificar em cada um desses momentos ou um pouco antes disso –– tristeza, alegria, cansaço... “Ao lado de cada anotação, use uma escala de 0 a 10 para classificar a intensidade da fome”, recomenda Lara Natacci. Depois de alguns dias, observe e procure perceber o que você está comendo, quando e por quê. Trata-se de uma espécie de exercício de autoconhecimento que vai ajudar a frear os ataques de gula.
2- Liste as atividades que gosta de fazer e substitua as guloseimas por uma delas. Nessa relação, devem entrar apenas o que realmente lhe dá prazer. Pode ser dançar, passear com o cachorro, ouvir música, andar de bicicleta, escrever, nadar, cantar e por aí vai. Procure incluir o maior número possível de opções. “Quando vier o impulso pela comida, olhe a lista e tente realizar uma delas”, ensina Lara Natacci. Você vai ver que, na maioria das vezes, dá para fazer essa troca sem dramas e perceber que não é fome o que de fato está sentindo.
3- Faça o teste da fome – Num sábado ou domingo, levante pela manhã e não tome café. Observe quais são as suas reações quando o apetite desperta. Dor de cabeça, um pouco de tontura, mau humor, fraqueza? “Depois desse exercício, quando tiver vontade de comer fora de hora, mas não estiver com uma dessas sensações, a pessoa vai saber que não é fome”, explica Lara. Claro que esse teste só deve ser feito uma vez. E, no dia a dia, ninguém vai precisar esperar por uma dessas reações para, só então, se alimentar. Mas, quando aquela gulodice incontrolável vier à tona, esse pode ser um bom termômetro para sinalizar que é chegado o momento de dizer não aos petiscos.
4- Não armazene guloseimas em casa – O primeiro passo é ir sempre ao supermercado de barriga cheia. Assim, salgadinhos e afins não vão parar no carrinho e na despensa. Sem os quitutes guardados no armário, vão sobrar itens mais saudáveis e menos gordurosos para se satisfazer num momento de fúria. “O risco de exagerar é sempre maior se esses alimentos estiverem ao alcance”, afirma a nutricionista Mariana Del Bosco, responsável pelo Departamento de Nutrição da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica (Abeso).
5- Evite riscar um determinado alimento do cardápio – Na hora de escolher o que comer, inclua sempre um mix de alimentos que fornecem todos os nutrientes de que precisamos, como vitaminas, minerais, gorduras, carboidratos e proteínas. Estudos provam que restrições severas provocam exageros depois, e o resultado acaba sendo bem pior. É aí que entra o famoso efeito sanfona. Por isso, não pense em cortar radicalmente açúcar ou chocolate, por exemplo. Basta diminuir o consumo. “Quando há a restrição, geralmente logo em seguida vem a compensação, e isso é péssimo”, diz a nutricionista Lara Natacci.
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